Už jste slyšeli fráze - náhradní pneumatiku, vrchní část muffinů, láskařské rukojeti - vše se týká nadváhy kolem středního úseku. A zatímco obchodníci tvrdí, že se můžete zbavit tvrdého břišního tuku elektrickými pásovými zařízeními, které ohřívají tukové buňky, tyto tvrzení nejsou podporovány. Dermatologové však mají specializovanou tepelnou technologii, která vypadá, že funguje, ale ne pro každého. Pokud jste nadváhou nebo obézní - a podle národních průzkumů, téměř 70 procent Američanů - musíte udělat správnou dietu a změny životního stylu, aby se zhoršily.
Tepelné pásy neovlivňují břišní tuk
Výrobci široce prodávaných břišních pásů tvrdí, že zařízení poskytují cílenou elektrickou stimulaci vašim břicho, což způsobuje jejich kontrakci a zahřátí. Oni tvrdí, že zvýšené teploty cílů tvrdohlavý břišní tuk a vede ke ztrátě hmotnosti v střední části, takže vám definované břišní svaly. Výzkumníci však zjistili, že jsou používány podle pokynů výrobce, ale tyto přístroje nemají žádný účinek na břišní tuk. Vědci testovali zařízení na zdravých dobrovolnících a poznamenali, že jejich tělesný tuk a hmotnost zůstanou beze změny i přes používání těchto zařízení třikrát týdně. Tato konkrétní studie se objevila v květnovém vydání časopisu Journal of Strength and Conditioning Research.
Nová technologie tepla zničí břišní tuk
Dermatologové mají přístup ke specializované tepelné technologii, která používá radiofrekvenční vlny k dodávání tepla hluboko do tukových buněk. Řízené teplo účinně poškozuje tukové buňky, takže vaše tělo je může odstranit jako odpad. Studie zveřejněná v únoru 2015 v časopise F1000 Research dospěla k závěru, že tato nová technologie účinně snižuje břišní tuk a obvod pasu. Americká dermatologická akademie píše, že dermatologové úspěšně používají tuto technologii k tomu, aby se zbavili tvrdohlavích tuků, ačkoli je FDA pro tento účel ještě neschválil. Poraďte se s dermatologem, abyste zjistili, zda jste kandidátem na tento postup. Protože je to neinvazivní, můžete pokračovat v normální činnosti ihned poté, podle AAD.
Tepelná technologie není pro nadváhu
Odstranění radioaktivního tuku není určeno pro drastickou ztrátu tuku. Pokud máte hodně tuku ztratit, budete muset držet více tradiční metody hubnutí. AAD píše, že technologie tepla je určena k redukci spotů u lidí, kteří nejsou považováni za nadváhu, ale místo toho mají kapsy tvrdého tuku, které neodpovídají na dietu a cvičení. Proto jestliže máte nadváhu nebo obezitu, tepelná technika není odpovědí. Nejlepší způsob, jak se zbavit břišního tuku, je snížit celkovou tělesnou hmotnost prostřednictvím změn ve stravování a životním stylu. Úbytek hmotnosti je záležitost celého těla. Když se ztratíte, ztratíte tuk z celého těla, včetně břicha.
Řešení břišního tuku pro nadváhu
Zkuste začlenit některé realistické dietní a cvičební řešení, která mohou zvýšit ztrátu břišního tuku. Přidání aerobního cvičení k dietnímu plánu pomáhá cílovat břišní tuk konkrétně, podle jednoho týmu vědců. Oni porovnávali aerobní cvičení s vysokou a nízkou intenzitou pouze s dietou a zjistili, že přidání aerobního cvičení způsobilo přednostní snížení velikosti tukových buněk v oblasti břicha - a tudíž ztráta tuku - při samotném užívání diety. Výsledky studie se objevily v srpnu 2006 v časopise International Journal of Obesity.
Další strategií je snížit příjem sacharidů. Dokonce i mírné snížení množství sacharidů, které jíte, je podle studie, která se objevuje v časopise Journal of Nutrition v lednu 2015. Výzkumníci srovnávali dvě nízkokalorické diety, jedna byla nižší u sacharidů a jedna byla nižší v tucích . Bylo zjištěno, že skupina, která následovala po nízkých dietách s karbamidem, ztratila více tuku v břiše než ty na plánu s nižším obsahem tuku.
