Nadvláda mezi křížovými oky znamená, že má opačné převládání ruky. Nejčastěji to znamená, že má pravou ruku, ale že je dominantním levým okem. Křížová dominancia může být obrovským faktorem sportovního výkonu, zejména v činnostech, jako je lukostřelba a střelba, kde křížová dominancia může způsobit, že cíl bude přitahován k dominantnímu oku. Podobně v případě tenisu, když je hráč nucen překročit střední čáru, může dojít k ohrožení koordinace ruky a očí; a golfista bude chybět jeho putt jestliže výstřel je seřazen s non-dominantní oko.
Určení vašeho dominantního oka
Nejsnazší způsob, jak zjistit, které oko je dominantní, je vytvořit kruh s rukou dotykem palce na ukazováč. Vyberte si cíl, jako je například klika v místnosti. Zarovnejte kliku do kruhu, který jste vytvořili rukama, a zavřete pravé oko. Podívejte se na posunutí cíle mimo kruh. Opakujte manévr s levým okem zavřený. Vaše dominantní oko je oko, které je otevřené, když je klíčenka nejčastěji soustředěná v kruhu.
Trénink křížové dominance prostřednictvím sportovní víry
Sportovní vize je vysoce specializovaná oblast optometrie, která může pomáhat sportovcům s problémy s převahou dominance. Základem tohoto tréninku je vytvoření "ambidexterity", nebo schopnost užívat obě oči a obě strany těla stejně. Prostřednictvím praxe může být ne-dominantní oko vyškoleno k efektivnější práci v konkrétních sportovních úkolech. Najděte odborníka na sportovní vidění ve vaší oblasti na adrese www.aoa.org. a zadejte svůj PSČ do odkazu lokátoru.
Křížová dominance vzdělávání prostřednictvím vizuální terapie
Pod dohledem optometrista mohou být základní vizuální dovednosti zdokonaleny vizí terapií nebo VT. Cílem VT je zlepšit vizuální pohodlí, snadnost a účinnost pomocí terapeutických čoček, hranolů, filtrů, okluje, patchů, elektronických cílů a rovnováhy. Jedna metoda výcviku VT pracuje s rotorem Bernell pomocí integrace vizuálního motoru a umístí objekt na pohyblivý cíl. Myšlenkou cvičení je umístit kolíček v cílovém místě v rotátoru s vaším dominantním okem pokrytým, čímž se nutí posilovat vaše dominantní oko. Zkouška se opakuje, dokud nemůžete provést test stejně jako s dominantním a dominantním okem.
Trénujte svou křížovou dominanci doma
Cvičení s kyvadlovou kuličkou lze provádět doma tím, že připevníte pryžovou softball na délku lana a zavěsíte ji ze stropu, aby se mohla volně pohybovat. Nakreslete tři kuličky na jeden míček v červené, žluté a modré barvě. Oddělte kolík na tři části, který pokryje jednu třetinu v byrokracii, jedna třetina v žluté pásku a jedna třetina v modré pásce. Zastavte míč v úrovni očí, zakryjte své dominantní oko a krok zpět o 16 centimetrů. Zatlačte barevnou část hmoždinky na příslušnou barevnou sekci na míči.
Pro zlepšení monokulární ostrosti zastrčte dominantní oko a použijte pinzety klesající zrní rýže do láhve nebo nádoby s malým ústa. Získejte tolik zrna rýže v nádobě s dominantním okem, jak můžete s dominantním okem v určitém časovém období. Pro doplněnou výzvu použijte nedominantní ruku.
Důležité aspekty
Mozek je "pevně propojený", takže cílem tréninku není změnit dominantnost očí, ale posílit vizuální přesnost nedominantního oka. Využijte své výcvikové cvičení během mimo sezónu vašeho sportu. Mnoho sportů může být přizpůsobeno tak, aby sportovec udržoval křížovou dominantní pozici. Při střelbě z terče například dáte pistoli před dominantní oko. Zavřete své dominantní oko, nakreslete a nakreslete cíl. Nyní otevřete své dominantní oko. Možná budete muset natočit s ne-dominantní oko zavřené na chvíli si zvyknout na toto místo; ale je jistě lepší, než přepnout zbraň na svou dominantní ruku.
