Činky jsou nezbytnou součástí výcvikového vybavení jak doma, tak v tělocvičně. Mnoho variací ve stylech a typech znamená, že pro každého existuje jiný typ. Ve většině případů má činka 6-palcový hřídel s kuličkou nebo deskou na obou koncích. Velikost desek nebo koulí určuje množství hmotnosti každé činky - od 1 libry až do 100 liber. každý.
Železné činky
Litinové činky jsou nejtradičnějším typem činky - o něco novější je chrómová činka. Železné činky jsou k dispozici v několika různých stylech: selektované, nastavitelné a jednodílné. Více tradiční styl se skládá z lišty s různými variantami váhy, které se přidávají do lišty, čímž činí činku.
Gumové činky
Gumové činky jsou kovové činky potažené gumou. Mohou být zcela uzavřeny v kaučuku nebo prostě mají kuličky nebo desky potažené gumou. Kaučuk může být syntetický nebo vyroben ze stromové šťávy. Ať tak či onak, je flexibilní a vodotěsný a je navržen tak, aby chránil vaše podlahy, pokud spadl a ruce při používání.
Gripy
Oba železné činky a gumové činky se dodávají v různých rukojetich. Rovné rukojeti jsou nejběžnější, ale tvarované rukojeti, různé potažené rukojeti a strukturované rukojeti jsou k dispozici pro všechny přednosti. Nátkované rukojeti mohou zabránit skluzu kvůli potu; mohou vám také pomoci vyhnout se únavě. Konturové úchyty jsou kuželovité, což je více ergonomické a omezuje únavu rukou.
Náklady
Ceny se liší mezi činky a ve většině případů získáte to, za co zaplatíte. Plná sada železných čintek může stát tisíce dolarů, zatímco jedna nebo dvě dvojice nízkodávkových činidel pod 10 liber. může stát 20 až 30 dolarů. K dispozici online v fitness nebo sportovních obchodech nebo u velkoobchodního prodejce, je snadné nakupovat a najít dohodu, která bude pro vás pracovat.
Bezpečnost
Obecně platí, že gumové činky jsou považovány za bezpečnější volbu než činky železa nebo chrómu. Nicméně, pokud jste alergičtí na latex nebo citliví na silné pachy, pak železa činky může být lepší volbou pro vaše zdraví. Bez ohledu na to, jaký typ činky si vyberete, je důležité cvičení postupovat pomalu a opatrně, aby se předešlo zranění. Věnujte pozornost své formě a vyzkoušejte nové cvičení s vedením a pomocí trenéra nebo pozorovatele. Pokud zatěžujete nebo stresujete sval, zastavte a protáhněte a nechte oblast v případě potřeby. Podívejte se na lékaře, pokud bolest přetrvává nebo se zraní.
