Dieta, při níž je příjem soli do lidského těla omezený, má velkou lásku mezi krásnými krásy. Slibuje snížení hmotnosti, odstranění celulitidy a odstranění přebytečné tekutiny. Současně je potřebná sůl pro normální fungování organismu.
Takže, jak se máš, ptáš se. Využijte naše doporučení, minimalizují negativní důsledky změn ve stravě.
Základní principy
Bezolejná strava se skládá z úplného odmítnutí jedlé soli. Podle lékařů je váš denní příjem soli během jednoho dne rovný poloviční lžičce a ne více! Ale my používáme třikrát více, ale opravdu vůbec ne konzumovat sůl?
Přesto je to skutečné! V masných výrobcích a zelenině je sůl přítomna v přírodní formě, což znamená, že by měla být dostatečná v každodenní stravě - to je princip diety bez soli.
Jinými slovy, bezcelní zdravotní strava je princip přírodní výživy. Takhle naši předkové jedli, když soli v průmyslových množstvích neexistovaly.
Bezolejová strava aktivuje spící chemické procesy v těle, a to povede ke snížení tekutiny,které se v ní shromažďují obvyklou stravou.
V prvních dnech po začátku stravy budou viditelné výsledky snižující se objemy. Vzhledem k tomu, že dieta na nízkokalorickou dietu a zahrnuje spotřebu, především bílkovin a zeleniny, je spuštěn silný proces spalování tuků, to znamená, že ztrácíte extra kilo. Navíc vše - taková dieta přispívá k snadnějšímu odstranění zbytečné tekutiny z vašeho těla, to znamená, že se zbavíte otoku. To také - mínus 2-3 kilogramy.
Co můžete jíst?
1. Maso. Je lepší zastavit na chudých odrůdách - hovězí, kuřecí prsa, krůtí. Preferujte vaření masa nebo vaření.
2. Mořská ryba. Zde - bez otázek. O výhodách mořské ryby řekl hodně, trvat téměř bez omezení.
3. Zelenina. Můžete použít veškerou zeleninu, s výjimkou mrkve, řepy, brambor a cukrářských výrobků. Nejlepší je, aby se zelenina nepodrobovala tepelnému ošetření.
4. Různé obiloviny. Každá, ale ne rýže ani krupice. Vařte je lépe na vodě.
5. Ovoce. Vše můžete jíst, kromě hroznových bobulí a banánů. Upřednostněte citrusy a jablka.
Nezapomeňte, že kromě soli je mnoho různých bylin, koření, bylin, které nahradí sůl při vaření.
Dieta bez soli během těhotenství
Ve třetím trimestru těhotenství lékaři nedoporučují konzumovat hodně soli a někdy je obecně doporučováno, aby se vyvarovali. Pokud utrpíte kvůli otoku, pak je vám sůl kontraindikována. Salinové diety se doporučují také těm, kteří jsou předčasně matkám, kteří jsou předisponovaní k gestóze nebo preeklampsii. Níže uvádíme přibližné menu.
Snídaně
Jedzte krupicovou kaši a pijte teplý čaj bez cukru. Můžete vypít nějakou kávu s mlékem nebo jeho náhradou - nápoj z čekanky.
Oběd
Mezi snídaní a obědem doporučujeme jíst čerstvé ovoce.
Oběd
Můžete jíst zeleninovou polévku, například boršč nebo polévku. Na druhém místě mletí maso a ozdobte ho pastou z tvrdé pšenice. Případně můžete hovězí maso se zeleninou a podávat s pečenými bramborami.
Odpolední občerstvení
Několik hodin před večeří můžete mít kousek s chudou hůlkou a mít trochu kefír. Také zkuste malinovou polévku s knedlíky.
Večeře
Připravte kotlety pro pár nízkotučných ryb.Buď si připravte šarlatu a jako třetí pokrm můžete mít mléko nebo kefír.
Recepty jídel
Salát ze zeleniny a ovoce
Budete potřebovat:
- 300 g meruňky
- 300 g zelí
- malý squash
- červená cibule - 1 ks.
- 100 g sýra Adyghe
- 1 lžíce medu
- 3 lžíce olivového oleje
- 1 lžíce jablečného octa
Plátek zelí a cukety, sýry a meruňky - ve formě kostek. Cibuli jemně nakrájejte a dobře promícháme. Poté udělejte dresink z medu, oleje a octa, přidejte do salátu a znovu promíchejte.
Rajčatová polévka s celerem
Budete potřebovat:
- ředkev - 10 ks.
- 2 okurky
- 2 celer (stonky)
- 4 rajčata
- 2 stroužky česneku
- kefír
Jemně nakrájejte zeleninu - celer, okurky a ředkvičky, rozdrťte česnek, vše promíchejte a položte na talíře se stejnými požadavky. Rajčata jsou pokryta vroucí vodou, oloupána a pak rozemletá s míchačkou, dokud není hladká. Nalijte zeleninu kefír a výsledné rajčatové pyré, přidejte koření nebo bylinky.
Smažené ryby s vlašskými ořechy
Budete potřebovat:
- rybí filé
- 50 g strouhanky
- 2 vejce
- 1 citron
- 100 g mouky
- vlašské ořechy 70 g
Stlačte citronovou šťávu a namočte ryby. Nechejte 10-15 minut.Vezměte vajíčka, položte je do plochého talíře a umístěte na talíře a mouku. S krekry můžete míchat slupku z citronu a nakrájených vlašských ořechů. Nakrájejte ryby nejdříve v mouce, poté ve vejcích a strouhankách. Smažte ryby na střední teplotu v oleji nebo margarínu.
Fritters s kuřecím masem
Budete potřebovat:
- kuřecí filé
- 2 cibule
- brambory - 2 ks.
- mrkev - 2 ks.
- štipka sody
- citronová šťáva
- koření a zeleniny
- nízkotučný jogurt
Uvařte mleté maso z kuřecího filé nebo si připravte. Jemně nakrájejte cibuli, rožte brambory a mrkev a přidejte do masa. Pak přidáme sódu, citronovou šťávu a zeleninu. Směs důkladně promíchejte. Formy palačinky a vařit je v dvojitém kotli. Na ozdobu můžete zvolit celé těstoviny odrůd rýže, nebo jednoduše použít nízkotučný jogurt nebo zakysanou smetanou.
Salt Diet: Menu pro týden
U diety bez soli je třeba dodržovat režim pití. Nejméně dva nebo dva a půl litru pitné vody, čaje prospěšných bylin, nebo každý den zeleného čaje, protože tělo začne aktivně ztrácet vlhkost.
Doba trvání této stravy je 2 týdny. Každý den jíte pouze jeden výrobek. To znamená, že každý den máte novou mono-dietu.
Začátek stravy bez soli je lepší na ovoci, které budete jíst během prvních 2 dnů. Jezte je po celý den, můžete hodně: až půl kilogramu. Můžete pít džus z jednoho druhu ovoce, ale pak nejíme ovoce. Pokud si přejete, můžete kombinovat šťávu a ovoce. Ale nezapomeňte na čistou vodu.
Další tři dny jeme zeleninu a zeleninu. Omezte tepelné zpracování a škrobovou zeleninu, například brambory. Jezte až jeden a půl kilogramu zeleniny. Zelení - bez omezení.
Šest, sedmý a osmý den = to je kaše. Dva šálky suchých obilovin svařují a pojí se po celý den. Můžete přidat sušené ovoce a nějaký med.
Další tři dny jsou maso. Povolené odrůdy masa vroucí nebo vaříme pro pár a jíte, protože můžete jíst nejvýše 0,5 kg. Můžete přidat pikantní byliny a zeleniny. A také - vejce a mořské plody.
Za poslední 3 dny jeme ryby, dodržujeme stejná pravidla jako v masných dnech.
Důležité: naposledy můžete jíst 3 hodiny před spaním, ne později.
Po jídle nepoužívejte soli ve vašem těle ve stejném množství. Nechte tělo zvyknout na to, a lépe - úplně odmítněte nadměrnou konzumaci slaných potravin.
Výsledek stravy
Když jste jednou vyzkoušeli dietu bez soli, velmi rychle si všimnete výsledku. Ztratíte nejen hmotnost, ale také zbavit se přebytečné „voda“ v těle. Vzhledem k tomu, že snížení množství soli spotřebované vaše tělo přestane zadržet kapalný výrazně snížený obvod břicha, hlasitost hýždí a stehen.
Kolik můžete zhubnout za jeden nebo dva týdny? Vše závisí na vlastnostech vašeho těla, protože každá žena je člověk. Většina dívek se podaří ztratit 5 nebo dokonce všech osm kilogramů. Ale pokud nemůžete dosáhnout požadovaného výsledku v krátkém čase, nezoufejte. I nadále jíst právo vyloučit velké množství soli, jíst více čerstvé zeleniny, a pak můžete opakovat stravu.
Recenze o bezolejové stravě
Shromážděné recenze o této stravě jsme shromáždili od dívčích z různých zdrojů Runet.
Arina:
Poprvé jsem musel během těhotenství vzdát soli. Měl jsem velmi silný otok a doktor řekl: žádná sůl! Samozřejmě, že jsem neztratil váhu, protože jsem byla těhotná, ale po porodu, znovu jsem se snažil tuto dietu a výsledek na sebe nenechala dlouho čekat: Ztratil jsem šest kilo za 10 dní.
Poprvé jsem použila dietu bez soli, když jsem byla těhotná. Byly to otoky, které řekly, že vážně omezují sůl. Chcete-li zhubnout, pak to nebylo nutné. Ale když jsem po porodu ztuhlý, znovu jsem doporučil dietu bez soli. Tentokrát jsem se vážně přiblížil. Věděla jsem, že to není tak strašidelné. A ztratil jsem 6 kg! V potravinách, které nejsou zvlášť omezené, bez konzervovaných potravin, okurky, klobásy a tak dále. Nevím, jak to funguje, ale to funguje. Normální stravování a ztráta hmotnosti.
Katerina:
Byla mi zakázána lékařka, protože jsem měla problémy s tlakem. Zpočátku to bylo pro mě velmi těžké. Jezte rýži bez soli - je velmi obtížné si na to zvyknout. Ale poté, co se začalo přidávat k jídlu zeleniny a ovoce, bylo mnohem jednodušší a příjemnější. Na této stravě seděl po dobu 2 týdnů, během této doby klesl o 7 kilogramů.
Xenia:
Podařilo se mi snížit váhu této stravy o 8 a půl kilogramu za pouhých 14 dní. Zde je moje strava: první tři dny jsem jedl vařené kuřecí filé, rajčata a okurky. Další tři dny jsem jedl ryby a zeleninu. Každý den pijem kefír a vodu. Po rybě po dobu tří dnů stačí jíst zeleninu a pak po dobu tří dnů, také ovoce (spolu se zeleninou). Nepiji někdy kávu, zelený čaj. A méně sacharidů, děvčat, také drží vodu! Hodně štěstí všem!
