Avokádo je plné živin, které dodávají vlákninu, zdravé tuky a vitamíny C a B-6. Jsou obvykle bezpečné jíst; ve vzácných případech však mohou způsobit alergie. Symptomy zahrnují vyrážku, žaludeční nevolnost, otok obličeje a potíže s dýcháním. U pacientů s latexovými alergiemi je podle Clevelandské kliniky obzvláště pravděpodobné, že reagují na avokádo. Kromě toho vysoký obsah tuku v avokádě způsobuje, že jsou poměrně těžké v kaloriích, takže jíst příliš mnoho avokád může přispět k přírůstku hmotnosti.
Avokádo a váha
Většina jídel způsobí přírůstek hmotnosti, pokud budete jíst příliš mnoho, ale avokádo je pravděpodobnější než jiné plody, které přispívají k tomuto vedlejšímu účinku. Průměrné avokádo obsahuje asi 227 kalorií, takže se držte pouze jedné pětiny ovoce, které vám pomůže udržet vaši váhu. Pro srovnání, průměrná žena popálí 2 000 kalorií za den, zatímco průměrný člověk popájí 2800 kalorií denně, podle americké rady na cvičení. Žena, která jedí dva avokády za den, spotřebuje z tohoto ovoce pouze jednu čtvrtinu denních kalorií.
