Zácpa je charakterizována tvrdými stolicí, které jsou obtížné projít a nepravidelnými pohyby střev. Někteří lidé dávají přednost léčbě jejich příležitostné zácpy s laxativy, ale jiní dávají přednost pokusit se více přírodních léků, aby změkčovali stolice. Pokud často trpíte tvrdými stolice nebo trvají déle než několik dní, poraďte se se svým lékařem s lékařem. Pokud však trpíte zácpem jen příležitostně, můžete být schopni najít úlevu prostřednictvím dietních změn nebo změn v životním stylu, alternativních léčbách nebo bylinných léků.
Dietní léčení
Národní instituce zdraví MedLine Plus uvádí, že vláknina je velmi užitečná v boji proti zácpě. Dobrým zdrojem vlákniny jsou ovoce, zelenina a celozrnné obiloviny. Zelenina, která má tvrdou strukturu, má tendenci mít více vláken. Klinika Mayo doporučuje omezit maso, sýry a zpracované potraviny, z nichž všechny obsahují velmi málo vlákniny. Uvádějí, že dospělí by měli jíst 20 až 35 gramů vlákniny denně.
Jackson Seigalbaum Gastroenterologové poukazují na to, že někteří lidé nemohou tolerovat velké množství potravin, které mají vysoký obsah vlákniny. Doporučují objemové činidla z rostlin psyllium, aby změkčily stolice. Některé příklady objemových činidel jsou Metamucil a Per Diem Fiber.
Životní styl léčí
Podle Mayo kliniky je důležité mít každý den dostatek času na pohyb vašich střev. Když máte pocit, že chcete jít, co nejdříve vydejte do koupelny.
Klinika Mayo také uvádí, že cvičení pomůže stimulovat střeva. Cvičení na půl hodiny většinu dnů by mělo pomáhat předcházet, stejně jako léčit, zácpu.
Pít dostatek vody je důležité pro udržení stolice měkké. Dehydratace může způsobit tvrdé stolice. Jackson Seigalbaum Gastroenterologie uvádí, že jíst více vlákniny vytáhne vodu do tlustého střeva, změkčí stolice a usnadní pohyb střev. MotherNature.com navrhuje pití nejméně šest až osm sklenic vody denně, aby změkčily stolice.
Alternativní přístupy
Podle Mayo kliniky mohou alternativní přístupy jako masáž a akupunktura stimulovat střeva a léčit zácpu. Masáž, včetně akupresury, může pomoci uvolnit svaly v břiše a může pomoci střevní funkci. Akupunktura, která zahrnuje použití velmi jemných jehel k léčbě různých stavů, může být také účinným prostředkem proti zácpě.
Bylinné prostředky
MotherNature.com uvádí několik bylinných léků na změkčení stolice, ale varuje, že byste neměli užívat tyto bez mluvení s odborníkem. Ne všechny bylinky jsou pro každou osobu a každou situaci bezpečné a neměly by být příliš používány. Některé doporučené bylinky jsou šťáva z aloe vera, léčivá rebarbora, kořen pampelišky a semena plantain.
