Ať už je výsledkem špatné stravy, nečinnosti nebo chronického střevního stavu, může se ve vašem břiše zvedat plyn a způsobit, že se cítíte nafouknutý a nepříjemný. Plynové bolest může být ostrý a bodavý, nebo vás jednoduše cítí plný, ale buď to znamená, že můžete zažít trapnou potřebu projít plynem. Uvolněte své plynové bolesti pomocí cvičení, které vám pomohou efektivněji přesunovat plyn přes váš systém. Po rychlém tréninku byste se měli cítit lépe a méně v rozpacích s plynovým problémem.
Chůze
Chůze může pomoci zmírnit bolesti plynů a plynů. Možná zjistíte, že pokud jste měli operaci břicha, jako císařský řez, lékař vám doporučí, abyste vstali a šli co nejdříve, poznamenává "Nový Harvardský průvodce ženským zdravím". Plyn se může ve vašem systému vytvářet a způsobit bolest, když jste neaktivní, takže je důležité, abyste se snažili přesunout své tělo, aby se plyn lépe pohyboval prostřednictvím trávicího systému.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana, jóga asana, je také někdy známá jako větrovka, která pomáhá vytlačovat nadbytečný plyn skrze břicho, aby ho vyhnala. Začněte ležet na zádech na rohoži jógy. Pomalu přineste své levé koleno do hrudníku a oběma rukama zaujmete koleno a přitáhněte ho směrem k sobě. Držte jej pět sekund a uvolněte a potom opakujte pravou nohu. Dále přiveďte obě nohy do hrudníku a omotávejte kolem nich ruce, abyste je přitáhli k tělu. To pomůže vyvíjet tlak na vaše břicho, aby přesunul plyn přes váš systém.
Chrlí
Pravidelné drby pomáhají snižovat a uvolňovat břišní svaly, které pomáhají efektivně přenášet bolestivý plyn v trávicím systému. Lehněte si na zádech na cvičné podložce. Ohněte kolena do úhlu 45 stupňů a položte ruce za hlavu. Vdechujte a zvedněte hlavu, krk a ramena z rohože tak, že sračíte břišní svaly. Ujistěte se, že neotáčíte hlavu a krk, ale spíše nechte vaše tělo zvednout. Snižte se při výdechu a opakujte 12 až 15krát.
Dítě je Pose
Dětská póza je další jóga asana, která může pomoci vyvíjet tlak na břicho a dát vám lepší pozici, abyste mohli projít plynem, pokud to bude nutné, navrhnout YogicLogic.com. Klečte na jógu. Položte ruce dolů na rohožku a pomalu zatlačte dolů zpět na paty. Položte ruce na ruce rovně a položte čelo na rohož. Měli byste pocítit mírný úsek podél páteře a mírný tlak na břicho. Držte pózu po dobu 30 sekund a v případě potřeby se zatlačte zpět do hlubšího úseku.
