Hydratace během těhotenství je vážná záležitost. Vy a váš rostoucí plod požadujete osm až osm 8-unce sklenic vody nebo jiných tekutin každý den. Možná budete potřebovat ještě víc, když se cítíte hodně během cvičení nebo za teplého počasí. Můžete nahradit některé z doporučené vody ve své stravě šťávou z granátového jablka, abyste uspokojili vaše požadavky a sladký zub.
Kalorie
Během prvního a druhého trimestru těhotenství potřebujete zhruba 2 000 kalorií denně; zvyšujte svůj přívod kalorií ve třetím trimestru na přibližně 2 200 kalorií denně. Servírující džus z granátového jablka o objemu 8 jednotek obsahuje 136 kalorií, takže se dbejte na to, abyste příliš nepijívali za den; nahrazení veškeré vody, kterou potřebujete, s touto šťávou přináší do stravy 1,088 kalorií. Zatímco šťáva z granátového jablka je výživná, během těhotenství potřebujete pestrou stravu, abyste dostali vitaminy a minerály, které potřebujete.
Vitamin K
Dávka šťávy z granátového jablka obsahuje 26,1 mikrogramů vitaminu K, což je značné množství 90 mikrogramů tohoto vitamínu, které potřebujete každý den, když jste těhotná. Vitamin K ve vaší stravě podporuje normální krevní srážlivost a sílu kostí, a to jak u vás, tak u vašeho plodu, takže je důležité přijmout dostatečné množství. Pití šťávy z granátového jablka vám může pomoci, zejména pokud ho konzumujete v jídle bohaté na vitamíny K bohaté potraviny, jako je petržel.
Folate
Vitamínový folát je důležitou živinou pro těhotné ženy a každá porce šťávy z granátového jablka poskytuje 60 mikrogramů. Pokud jste těhotná, potřebujete 600 mikrogramů denně, ačkoli i 400 mikrogramů denně je užitečné pro snížení rizika porodu dítěte s vrozenými vadami neurální trubice.
Draslík
Zahrnujte 8 uncí šťávy z granátového jablka ve vaší stravě, když jste těhotná a užíváte 538 miligramů draslíku. Těhotné ženy vyžadují denně 4 700 miligramů draslíku. Draslík v této šťávě může pomoci zabránit křečemi na noze a také udržuje nervy a svaly, které fungují správně. Ovlivňuje také hladiny tekutin ve vašem těle - protože těhotenství způsobuje zvýšení obsahu krevního cukru, potřebujete více draslíku.
Neuroprotektivní přínosy
Pití šťávy z granátového jablka, když jste těhotná, může chránit plodový mozek před zraněním. Studie publikovaná v červnovém čísle "Pediatrický výzkum" naznačuje, že fetální myši z těhotných modelů krmených šťávou z granátového jablka před trpícím nedostatkem kyslíku prokázaly menší ztrátu mozkové tkáně. Lidské studie jsou potřebné k potvrzení těchto zjištění.
