Proteinové koktejly mohou být vhodným způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin bez přidání tuku a cukru. Přestože doplňkové bílkoviny mohou pomoci zvýšit svalovou hmotu, jíst méně kalorií a mít dostatek energie k cvičení, někteří lidé mohou mít nežádoucí vedlejší účinky. Tyto nežádoucí účinky, které zahrnují závratě, celkovou malátnost a úzkost, mohou být přímo nebo nepřímo způsobeny konzumací proteinového chvění. Mluvte se svým lékařem, pokud máte po konzumaci proteinového chvění nežádoucí účinky na zdraví.
Symptomy paniky a úzkosti po konzumaci bílkovin
Ačkoli konzumace bílkovinného chvění nezdá se, že vyvolává paniky a úzkost, může skutečně vyvolat tyto příznaky a další u lidí, kteří jsou citliví na tyto stavy. Případová studie z psychiatrického oddělení z University of Maryland School of Medicine, publikovaná v Psychosomatics, v roce 2006, popisuje pacienta s anamnézou úzkosti a panice, který prodělal znovuobjevení příznaků po přechodu na nízkou sacharidovou, vysokoproteinovou strava, která zahrnovala proteiny. Symptomy, které zahrnovaly pocit světelné a nemocné, ustoupily přidáním uhlohydrátových potravin. Ačkoli extrémním příkladem, tento případ naznačuje, že spoléhat se na proteinové koktejly namísto vyvážených jídel, které obsahují sacharidy, mohou vyvolat příznaky panice a úzkosti.
Bílkovinné a srvátkové nebo mléčné alergie
Mnoho proteinových koktejlů využívá jako hlavní zdroj bílkovin syrovátku, součást mléka. U osob, které mají alergii na mléko nebo nesnášenlivost laktózy, spotřeba může vést k příznakům, jako je nevolnost, bolest břicha a bronchiální zúžení, které by mohly způsobit závratě. Alergie na mléko, což je reakce imunitního systému na jeden nebo oba bílkoviny - kasein a syrovátka - v mléce, se výrazně liší od intolerance laktózy, což je stav, kdy vaše tělo postrádá dostatečný obsah enzymu laktázy k trávení mléka. Obě stavy mohou způsobit značné nepohodlí a lze je vyhnout výběrem proteinových třásnek, které neobsahují syrovátkový protein nebo laktózu.
Protein a hypoglykemie
Hypoglykemie je stav, kdy hladina glukózy v krvi klesá příliš nízko. To se obvykle vyskytuje u lidí s nekontrolovanou cukrovkou nebo se může stát, pokud nebudete konzumovat dostatek jídla. Symptomy hypoglykemie zahrnují slabost, pocení, nevolnost a mdloby a mohou se objevit náhle, podle National Diabetes Information Clearinghouse. Konzumace proteinového chvění namísto jídla nemusí poskytnout vašemu tělu dostatek dostupných zdrojů glukózy. U některých jedinců to může vést k epizodě hypoglykemie, která se obecně může ulevit tím, že spotřebuje něco s glukózou. Pokud se u Vás objeví příznaky hypoglykemie, navštivte svého lékaře.
Úvahy
Protein je důležitou součástí potravy pro opravu, náhradu a produkci tkání, orgánů a buněk. Navíc, pokud máte zájem o snížení tělesné hmotnosti nebo o zvýšení svalové hmoty, proteinové koktejly mohou doplnit výživu, kterou dostanete v jídle. Dietitiana Nancy Clarková z University of New Hampshire vysvětluje, že pro většinu sportovců nebo lidí, kteří se zabývají atletickými aktivitami, je gram bílkovin na každou libru vaší váhy spousta. Konzumace potravin, které jsou bohaté na chudé bílkoviny, jako jsou chudé maso, drůbeží bílé maso bez kůže, vaječné bílé, ryby a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a bez tuku, mohou pomoci zvýšit příjem bílkovin. Proteinové koktejly mohou také přidat tuto základní živinu, ale měly by být začleněny do plánu zdravé výživy s různými potravinami.
