Nadace pro nepokojné nohy popisuje tento neurologický stav jako stav, kdy lidé mají ohromnou nutkání pohybovat se nohama. Někdy je tento syndrom nepokojných nohou doprovázen některými nepohodlnými pocity v nohou, včetně svědění, tahání nebo tahání. Tyto příznaky se mohou zhoršovat, když odpočíváte a opouštíte nohy. Příznaky se mohou také ve večerních situacích zhoršit a zpomalit spánek. Existují léky, které lze předepsat, a lidé mohou také použít přírodní léky, které pomáhají zmírnit některé z nepohodlí této poruchy.
Žehlička
Nízké železo může být faktorem u těch, kteří trpí syndromem nepokojných nohou. Zvyšování příjmu železa proto může pomoci. Existuje celá řada potravin, které jsou dobrým zdrojem železa, včetně škeblí, kuře, hovězí a vepřové játry, krůty a mořské plody, jako jsou škeble, sardinky a krevetky. Obilné cereálie jsou dobrým zdrojem železa, jako jsou vařené fazole a čočka a brambory se šupinami.
Byliny
Vavřínový kořen, vášnivý květ a chmel mohou pomoci klidné neklidné nohy a pomoc při spánku. Když se z nich vyrobí čaj, tyto bylinky mohou podpořit klid. Tyto rostlinné látky jsou přírodní sedativa a pomáhají vám relaxovat při uklidňujícím stresu a pomáhají vám lépe spát.
Cvičení
Chůze před spaním může snížit příznaky syndromu nočních nepokojných nohou. Cvičení má tendenci měnit chemické rovnováhy v mozku, které mohou pomoci vytvořit klidný spánek. Chvění prstů a nohou je forma cvičení, které může pomoci také. Symptomy RLS se zhoršují, když je tělo stále a nehýbe se.
Zastavte používání kofeinu a tabáku
Kofein může zvýšit "nervozitu" a může způsobit, že syndrom nepokojných nohou je horší, než je třeba. Navíc kouření může snížit oběh. Nedoporučuje se, aby lidé s RLS kouřili.
Další tipy
Vitamíny a minerály jako E, B12, zinek, hořčík a kyselina listová mohou být užitečné. Užívání multivitamínového doplňku vám může poskytnout vitaminy, které potřebujete k tomu, aby se určité příznaky zachovaly. Akupunktura a akupresura mohou pomoci snížit příznaky syndromu nepokojných nohou. Masáž může být přínosná a hypnóza může pomoci s nepohodlí RLS.
