To může být lákavé pro dospívající přidat proteinový prášek do jejich stravy v naději, že zlepší atletický výkon nebo získání váhy a svalové hmoty. HealthyChildren.org, internetová stránka Americké pediatrické akademie, však odrazuje od užívání sportovních doplňků, které nejsou regulovány Food and Drug Administration pro bezpečnost nebo účinnost a mohou obsahovat škodlivé složky. Mladiství by měli mluvit se svým pediatrem nebo registrovaným dietetikem, pokud mají otázky ohledně získání dostatečného množství bílkovin v jejich stravě.
Protein z potravinových zdrojů
Dospívající mohou získat dostatek bílkovin z celých potravin, jako je maso, vejce a ořechy, stejně jako z mléka, které je bohaté na syrovátkový protein nacházející se v mnoha proteinových prášcích. Konzumní mléko, dokonce i čokoládové mléko, může po tréninku odporu zvýšit libovolnou svalovou hmotu. Teen chlapci 14 až 18 potřebují asi 52 gramů bílkovin denně, dívky o něco méně. Přidání nadměrného množství bílkovin do vaší stravy samo o sobě nezvýší vaši svalovou hmotu - potřebujete pro to cvičení. Vyvážená strava vyživuje vaše tělo více než jen bílkovinami.
