Bez tuku a méně kalorií než mnoho jiných druhů bonbónů, jako je mléčná čokoláda, slepičí medvědi se mohou zdát zdravější sladkou léčbou, ale to prostě není. Zatímco příležitostný gumový medvěd nebo dva nebudou mít negativní dopad na vaše zdraví, pravidelně popping několik cukrovinek do úst v čase může způsobit, že budete konzumovat příliš mnoho cukru. Gummy medvědi neposkytují ani vitamíny a minerály, což znamená, že mají jen malou nutriční hodnotu.
Smutné údaje o cukru
Gummy medvědi jsou téměř všechny cukry. Podíl průměrných gumových medvědů, který je asi 17 nebo 18 kusů, obsahuje 21 až 22 gramů cukru. Toto množství cukru se rovná mezi 5,25 a 5,5 čajových lžiček cukru. American Heart Association doporučuje, aby ženy konzumovaly více než 6 čajových lžiček cukru každý den a muži ne více než 9 čajových lžiček. Pravidelně konzumuje více cukru než to zvyšuje riziko obezity a srdečních chorob. Clevelandská klinika konstatuje, že příliš mnoho cukru vede také k zánětu ve vašem těle a vysokému krevnímu tlaku.
Protein je profesionál
17 nebo 18dílná porce gumových medvědů dodává mezi 2 a 3 gramy bílkovin. To znamená, že mezi 4 procenty a 6 procenty z 46 gramů proteinových žen potřebují každý den a mezi 4 procenty a 5 procenty z 56 gramů mužů denně vyžadují. Bílkoviny jsou nezbytné pro správné fungování vašeho těla, ale gumové medvědi nejsou nejdůležitějším způsobem, jak zajistit, abyste získali dostatek této životně důležité živiny. Centra pro kontrolu onemocnění doporučují, abyste získali svůj protein z libového masa, ryb, nízkotučných mléčných potravin, ořechů, semen, vajec a fazolí.
Žádné vitamíny a minerály
Servírování gumových medvědů nenabízí nic vitamínů a minerálů, jako je železo, vápník a vitamín C. Když konzumujete gumové medvědy, stále užíváte kalorie, ale mezi 110 a 140 porcemi. To zanechává méně místa ve vaší stravě pro výživnější potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné. Například, pokud se rozhodnete mít hrst medikamentózních medvědů na občerstvení namísto jablka, ztratíte draslík, vitamin C a vlákninu, kterou jablko dodává.
Včetně medvědích medvědů ve vaší stravě
Příležitostné podávání gumovitých medvědů nezničí vaše zdraví ani neztrácí stravu, ale je to spíše vzácná spíš než pravidelná část vašeho plánu zdravé výživy. Když se rozhodnete mít gumové medvědy, ovlivněte jejich obsah kalorií a cukru do zbytku denního jídelního lístku, takže neskončíte s konzumací více kalorií a cukru, než potřebujete. Zbytek času si vyberte zdravější způsoby, jako je čerstvé ovoce s prostým jogurtem, protože stále získáte sladkou chuť, kterou toužíte, ale získáte také klíčové vitamíny a minerály, které gumové medvědi neposkytují.
