Energetické nápoje mohou poskytnout mnoho výhod. Kombinace kofeinu a energie nápoje vám pomůže zůstat v pohotovosti, zlepšit náladu, zvýšit kognitivní funkci a poskytnout vám krátkodobé zvýšení energie. Mnozí také poskytují významné množství určitých vitamínů. Nicméně negativní účinky mohou nastat také u tohoto druhu nápoje, zejména pokud spotřebujete velké množství. Některé z těchto nepříjemných účinků mohou způsobit, že se cítíte špatně nebo špatně.
Výživa
Nutriční fakta energetického nápoje závisí na konkrétním produktu. Většina původních energetických nápojů obsahuje velké množství kalorií, sacharidů a cukru. Některé značky nabízejí energetické nápoje s nízkým obsahem kalorií, bez cukru nebo bez alkoholu. Spotřeba příliš mnoho kalorií nebo příliš mnoho cukru může způsobit, že získáte váhu, a získání váhy může způsobit zdravotní potíže, které vás zhoršují. Z tohoto důvodu může být moudré vybrat energetické nápoje s nízkým obsahem kalorií a cukru.
Vitamíny
Mnoho energetických nápojů obsahuje významné množství vitamínů B. Množství některých těchto vitamínů často překračuje doporučené dietní dávky. Zatímco získáte více než doporučený dietní příplatek vitamínů B, není obecně důvodem k obavám, získávání příliš velkého množství určitých vitamínů B může způsobit nepříjemné vedlejší účinky a způsobit, že se budete cítit špatně. Příjem přílišného množství vitaminu B-6, zvláště množství větších než 100 mg denně, může například způsobit poškození nervů. Získání více než 35 mg niacinu může způsobit brnění nebo pocení pálení nebo zarudnutí kůže, známého jako niacin splachování. Mezi další příznaky předávkování niacinem patří nevolnost, zvracení, prudký srdeční tep, průjem, bolest břicha, svědění a poškození jater. Přestože množství v jedné porci energetického nápoje pravděpodobně nepovede k těmto negativním účinkům, pít více lahví denně může být problematické. Vždy zkontrolujte označení výživy pro určité množství vitamínů v nápoje, přečtěte si pokyny pro varování o tom, jak často je můžete konzumovat, a zavolejte lékaře, pokud máte nějaké konkrétní otázky týkající se jeho bezpečnosti.
Kofein
Kofein v energetických nápojích je obvykle hlavní složkou, která způsobuje pozitivní účinky nápoje, včetně zvýšení energie a bdělosti. Ale ta stejná přísada může také způsobit, že jste nemocná. Většina energetických nápojů obsahuje podle oddělení vědy ve veřejném zájmu od 70 do 300 mg na porci. Zatímco většina lidí může bezpečně konzumovat až 300 mg kofeinu denně, aniž by měla nepříjemné účinky, někteří lidé konzumují více dávek energetických nápojů po celý den. Získání více než 500 mg kofeinu denně může vést k nežádoucím reakcím, včetně úzkosti, podrážděnosti, potíží s nespavostí, svalů a gastrointestinálního potírání. Někteří lidé, zejména těhotné ženy a děti, mohou být náchylnější k negativním účinkům kofeinu než ostatní. Tito lidé mohou mít nepříjemné reakce na kofein, i když spotřebovávají pouze malé množství. Kofein může také způsobit, že se člověk necítí špatně, když negativně interaguje s určitými léky. Pokud se domníváte, že nadměrné množství kofeinu z energetických nápojů způsobuje, že se necítíte dobře, postupně snižte spotřebu, místo abyste náhle zastavili. Tím se zabrání dalším negativním účinkům při odvykání kofeinu.
Další ingredience
Mnoho energetických nápojů obsahuje i jiné přísady, často označované jako "energetická směs". Tyto složky se liší v závislosti na značce a typu nápoje, ale mohou zahrnovat semeno guarany, panax ginseng, ginkgo biloba, L-karnitin nebo taurin. Zatímco většina těchto složek je věřila být bezpečné v umírněnosti, je málo známo, jak tyto složky ovlivňují lidi, kteří používají je nadměrně nebo po dlouhou dobu. Pokud máte obavy o bezpečnost některé z těchto složek nebo se domníváte, že vám mohou způsobit onemocnění, kontaktujte svého lékaře.
