Nyní nemáte ospravedlnění za to, že nezahrnujete meloun do své stravy. Nejen, že jsou bez semen, ale mini vodní melouny jsou tak malé, měřící 6 palců v průměru a váží 3 až 7 liber, můžete si s sebou snadno vzít s sebou na oběd. Navíc tyto malé drahokamy mají velmi nízké kalorií, velmi plní a jsou dobrým zdrojem vitamínů.
Dobrá volba pro čítače kalorií
Pokud vám hlad způsobuje ztrátu hmotnosti, možná budete chtít zvážit zaplnění vaší stravy dalšími nízkoenergetickými potravinami, jako jsou například mini semena bez vodního melounu. 1 šálek servírování mini melounu, který váží 154 gramů, obsahuje pouze 46 kalorií. A s pouhými 0,3 kalorií na gram je tento meloun velmi nízkým obsahem energie, což znamená, že má velmi málo kalorií ve srovnání s jeho podávanou velikostí. Jíst stravu skládající se z více nízkoenergetických hustých potravin vám pomůže snížit příjem kalorií a potlačit váš hlad.
Většinou sacharidy, ale malý vliv na krevní cukr
Většina kalorií v mini semenném melounu pochází z obsahu sacharidů. Jeden pohár obsahuje 12 gramů sacharidů, 1 gram vlákniny a 1 gram bílkovin. Pokud sledujete nízkou glykemickou dietu, můžete se vyhnout vodnímu melounu, protože má vysoký glykemický index, což znamená, že jeho obsah karbohydrátů rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Nicméně možná budete chtít znovu zvážit, protože meloun má nízké glykemické zatížení, což znamená, že má poměrně nízké množství sacharidů ve srovnání s jeho podávanou velikostí a velmi málo ovlivňuje celkovou hladinu cukru v krvi. Podle univerzity Sydney je glykemická zátěž lepším nástrojem, který můžete použít při snaze řídit cukr v krvi.
Vitamin A a vitamín C
Mini bezsemenné melouny jsou dobrým zdrojem jak vitaminu A, tak vitamínu C. Servírování 1 šálku splňuje 18 procent denní hodnoty vitamínu A a 21 procent denní hodnoty vitamínu C. Vitamin A je vitamín rozpustný v tuku, který podporuje oko a imunitní zdraví. Mini meloun bez melounu je také bohatý na beta karotenu a lykopen, které jsou rostlinnými zdroji vitamínu A. Pokud jde o vitamin C, je to ve vodě rozpustný vitamín, který vaše tělo potřebuje k pokožce a kostem a hojení ran.
Malé množství nerostů
Mini vodní meloun není významným zdrojem minerálů, ale porce splňuje 1 procento denní hodnoty pro vápník a 2 procento denní hodnoty pro železo. Získání dostatečného množství vápníku ve vaší stravě pomůže zajistit, že vaše zuby a kosti zůstanou zdravé a silné. Železo pomáhá vytvářet hemoglobin a je zodpovědný za přenos kyslíku do celého těla.
