Jedinci, kteří prožívají šedé vlasy, by udělali dobře, aby zvážili lepší stravování. Vitamíny C a E mají antioxidační vlastnosti a mohou snižovat známky stárnutí, konstatuje agentura zemědělského výzkumu ministerstva zemědělství USA. USDA doporučuje zaměřit se na zdroje celých potravin na vitamíny spíše než na doplňky, protože nadměrné dávky vitaminů C a E mohou skutečně stimulovat poškození volnými radikály. Existují také další vitamíny, které mohou zastavit vývoj šedivých vlasů.
Vitamin B-6
Vitamín B-6 může pomoci vrátit vlasy do původní barvy, pokud je šedo způsobeno onemocněním nebo nedostatečností vitamínů. Vitamin B-6 pomáhá udržovat zdraví imunitního systému tím, že podporuje orgány, které vytvářejí bílé krvinky, uvědomuje si Národní institut zdravotního ústavu doplňků stravy. Dobrým zdrojem vitamínu B-6 jsou obohacené obiloviny, brambory, banány a cizrny, stejně jako drůbež, mořské plody a slunečnicová semena.
Vitamin B-9
Podle Národních ústavů zdravotnictví může nedostatečný příjem vitaminu B-9, také známého jako kyselina listová, vést k předčasně šedým vlasům. Kyselina listová pomáhá tělu metabolizovat, používat a vytvářet nové bílkoviny; pomáhá bunkám fungovat; a umožňuje růst tkáně. Potravinové zdroje zahrnují fazole a luštěniny, citrusové plody, pšeničné otruby a další celozrnné potraviny. Nadbytek příjmu kyseliny listové je zřídka škodlivý, protože se vitamín vylučuje močí, uvádí NIH.
Vitamin B-12
Nedostatek vitaminu B-12 může vést k předčasným šedým vlasům, říká pediatr Dr. Alan Greene. Nedostatek se může objevit kvůli přísné veganské stravě, krmení prsu matkami, kteří mají nedostatek B-12 nebo nejsou schopni zpracovat přiměřené zdroje vitaminu B-12 kvůli zdravotním potížím, jako je žaludeční nebo střevní chirurgie nebo onemocnění, problémy s štítnou žlázou, nebo anémie. Krevní test může potvrdit nedostatek vitamínu B-12, který při vyřešení může zastavit vývoj šedivých vlasů.
