Stejně jako procenta svalové hmoty a tělesného tuku, celkové procento tělesné vody je důležitým ukazatelem dobrého zdravotního stavu. Ačkoli váš věk, pohlaví a tělesné složení ovlivňují procento Vaší tělesné vody, měli byste se zaměřit na procento tělesné vody mírně nad 50 procent. Kromě pití většího množství vody je skvělý způsob, jak zajistit, aby jste zůstali v tomto zdravém rozmezí, jíst více ovoce a zeleniny, které přirozeně obsahují velké množství vody.
Ideální celkové procento tělesné vody
Různé tkáně v těle obsahují různé množství vody. Například tělesný tuk obsahuje přibližně 10 procent vody, zatímco sval je přibližně 75 procent vody. Obecně platí, že muži by měli mít celkové procento tělesné vody mezi 50 a 65 procenty, zatímco ideální rozmezí pro ženy je mezi 45 a 60 procenty.
Měření celkové vody v těle
Používání měřítka tělesného tuku je jedním z jediných způsobů, jak odhadnout celkové procento tělesné vody doma. Tyto váhy využívají bioelektrickou impedanční analýzu, která zahrnuje zasílání neškodného elektrického proudu tělem. Vzhledem k tomu, že elektřina snáze cestuje vodou, menší odpor vůči proudu znamená vyšší procento vody v těle. Ačkoli tyto váhy poskytují dobré odhady pro většinu lidí, měli byste se podívat na svého lékaře, abyste získali účinnější a přesnější způsob, jak měřit celkové procento tělesné vody.
