Společná stížnost s cvičením, zejména kardio tréninkem, je bolest v tele. Bolesti lýtků mohou být způsobeny řadou příčin, od strukturálních problémů až po příjem vody. Příznaky bolesti telecí se mohou objevit během tréninku nebo po něm. Nedostatečná léčba, bolesti telecí mohou způsobit vážné zranění. Lékařské hodnocení je silně doporučeno pro bolesti telecí trvající více než několik dní.
Struktura
Zadní část dolní nohy obsahuje tři lýtkové svaly. Gastrocnemius je největší sval, který začíná nad kolenem, následovaný lýtkem a tibialisem posterior, který začíná pod kolenem. Všechny tři svaly se připojí k Achillové šlachy a vloží se do paty. Vaše lýtkové svaly se uzavírají, aby uhnuly špičku a zvedly patu. Svaly se protáhnou, když vytáhnete prsty nahoru, pracující naproti vašim svalům holeně.
Význam
Vaše telata pracují na místě a ohnout nohu, která je důležitou součástí většiny pohybů. Při většině sportů vytlačujete hrací plochu tím, že se porodíte. Pro tanečníky, basketbalové a volejbalisty a sportovce na trati a terénu závisí výška vertikálního skoku od výbušné schopnosti vašich lýtkových svalů. Trvalá bolesti telecí s tréninkem brání vašemu atletickému výkonu. Nelze zachránit, vážnější zranění je pravděpodobnější.
Typy
Bolesti lýtka se mohou lišit od tupé bolesti nebo křeče až po ostré bolesti. Bolest může být provázena těsností, modřinami a otoky. Během pohybu, jako je chůze nebo jogging, může dojít k bolesti nebo se může objevit až po dokončení tréninku.
Příčiny
Mechanické příčiny bolesti těla zahrnují špatnou průběžnou formu, běhání na špičkách, špatnou obuv, nepružnost, nadměrnou námahu a nedostatečné zahřátí před tréninkem. Bolest může být výsledkem deformace svalové nebo Achilovy šlachy, slzného nebo šlachového úseku nebo svalové nerovnováhy. Závažné zdravotní stavy spojené s bolesti tele zahrnují špatný oběh, krevní sraženiny a dehydratace.
Prevence / řešení
Protahování se doporučuje pro problémy s flexibilitou, které mají za následek těsnost lýtkových svalů. Přitáhnutím prstů k kolena se táhnou vaše telata. Sváry způsobené dehydratací lze ošetřit správnou hydratací, včetně vody nebo elektrolytických nápojů. Problémy se svalovou nerovnováhou lze zvrátit posílením holení a roztažením telat. Pro otoky a záněty je RICE - odpočinek, led, komprese a elevace - univerzální léčba. Ortoptika - vložky a podložky - lze předepsat pro strukturální problémy. Léčby jako studená terapie, ultrazvuk, masáž a rehabilitace jsou předepsány pro závažnější problémy.
