Dieta je tvrdá práce. Dokonce i když jste řezání kalorií a cvičení, extra kilogramy mohou ještě pevně přilnout k vašemu tělu. Některé zdravotní situace, životní styl návyků a dietní volby mohou být sabotáž vaše úsilí hubnutí. Poraďte se s lékařem nebo dietologem, který vám pomůže s jídlem a cvičením. Pokud stále ztrácíte váhu, zvážíte další důvody, proč se libry nedostanou.
Genetika
Tělesná hmotnost má silnou genetickou složku, říká doktorka Melina Jampolisová, odborná lékařka pro výživu. Stovky genů hrají roli při kontrole hmotnosti. Mnoho z těchto genů je určeno k zajištění přežití, kdy jsou potraviny vzácné, takže je obtížné zhubnout, když je jídlo bohaté. Podívejte se na své rodiče a prarodiče. Pokud je nadváha spíše ve vaší rodině, nadváha může být ve vašich genech.
Strava
Ujistěte se, že získáte všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Špatná strava může mít za následek chutě a pomalý metabolismus, podle psychologie dnes. Zvažte také nesnášenlivost potravin. Mohou vést k nadýmání a přírůstku hmotnosti vody a ovlivnit tolik lidí jako jeden z 10 lidí, tvrdí CNN. Nejčastějšími potravinovými intolerancemi jsou mléko, lepek, vejce, sója, kukuřice a ořechy. Mezi běžné příznaky patří nadýmání, plyn, průjem a zácpa.
Životní styl
Zaměřte se na sedm až devět hodin spánku každou noc. Nedostatek spánku může vést k přírůstku hmotnosti. Spánek vyvolává produkci růstového hormonu, která stimuluje svaly spalující tuky. Spánek také zlepšuje citlivost na inzulín, která snižuje tělesnou tendenci tukového tuku a reguluje hormony kontrolující chuť k jídlu leptin a ghrelin. Přetrvávající stres může také vést k nárůstu hmotnosti. Stresový hormon kortizol může podporovat ukládání nadbytečných kalorií, zejména ve formě břišního tuku. Bojujte stresem tím, že pravidelně cvičíte a praktikujete techniky zvládání stresu, jako je jóga a hluboké dýchání.
Zdravotní podmínky
Některé zdravotní stavy zvyšují riziko nadváhy. Mnoho lidí s hypotyreózou má nadváhu. Mohou také zažít únavu, intoleranci za studena s nízkou tělesnou teplotou, bolestivostí a špatnou mentální funkcí. Více než 26 milionů Američanů trpí hypotyreózou a méně než 1/3 z nich je řádně diagnostikováno nebo léčeno, podle psychologie dnes. Fungal, známý také jako Candida nebo kvasnice, může přerost růstu vést jak k chuti k cukru, tak k přírůstku hmotnosti. Inzulinová rezistence je spojena také s nadváhou. Inzulinová rezistence je spojena s syndromem polycystických vaječníků, stavem, ve kterém vaječníky ženy produkují nadbytek mužských hormonů.
Doporučení
Poraďte se svým lékařem o lécích, které užíváte; některé léky mohou způsobit přírůstek hmotnosti. Naplánujte schůzku s internistou, abyste spustili screening hormonů stimulujících štítnou žlázu, pokud se domníváte, že trpíte hypotyreózou. Pokud si myslíte, že byste měli syndrom polycystických vaječníků, požádejte svého lékaře, aby zkontroloval vaše hladiny pohlavních hormonů kvůli nerovnováze testosteronu, progesteronu a estrogenu. Vyzkoušejte eliminační dietu, pokud si myslíte, že byste mohla mít potravní intolerance. Eliminace diety zahrnuje postupné odstranění možných potravinových alergenů z vaší stravy.
