Není nutné, aby každý účastník tělesné hmotnosti provedl maximální testování svalů. Pokud vážíte vlak ke zdokonalení vašeho tělesného obrazu nebo ke všeobecné kondici, není důvod, abyste se podíleli na testování svalů. Nicméně pokud chcete objektivní metodu určení svalové síly pro určitou svalovou skupinu, měli byste prospěch z provádění isokinetických testů.
Popis
Testování isokinetické pevnosti je jednou z metod maximálního testování. Termín "isokinetický" označuje konstantní rychlost. Isokinetické testování vyžaduje speciální stroj, který řídí vaši rychlost pohybu během cvičení. Při změně krouticího momentu se při změně kroutícího momentu nastaví odpor stroje tak, aby rychlost pohybu byla stejná. Stroje jsou synchronizovány s počítačem, který může graficky znázorňovat rychlost a točivý moment produkovaný v průběhu pohybu.
Typy pohybů
Předpokladem je ověřit sílu jedné svalové skupiny, protože působí kolem jednoho kloubu. Isokinetické vyšetření se provádí nejčastěji k otestování flexe kolena a intenzity rozšíření. Mnoho isokinetických strojů má nástavby, které umožňují testování jiných pohybů, jako je např. Ohyb loket a síla rozšíření nebo únos kyčlí a síla adheze.
Opatření
Testování maximální síly při každém výtahu může být nebezpečné, aniž byste se ujistili, že jste dostatečně trénovaní, abyste mohli provést maximální test. Maximální testy kladou na vás velkou zátěž, a pokud nejste dostatečně trénovaní, abyste zvládli stres a namáhání na svaly a jiné tkáně, můžete se zranit. Měli byste být pohodlně provádět cvičení na stroji před tím, než na ni poskytnete maximální úsilí, protože isokinetické pohyby jsou strojem omezené. Podle studie Brian Wallaceové, publikované v roce 2010 v "International Journal of Fitness", mohou být vaše výsledky ovlivněny podle toho, jak známý stroj používáte.
Úvahy
Ujistěte se, že je isokinetický stroj robustní a správně nastavený pro vás. Při izokinetickém testování je důležitá také postavení osoby ve vztahu k stroji, aby byla zajištěna přesnost testu a bezpečnost osob. Měli byste provádět isokinetické testy pouze s osobou, která má zkušenosti s přípravou stroje. Při testování by neměly docházet k rozptýlení, které by mohly způsobit ztrátu zaměření.
Praktické využití
Isokinetické stroje se většinou používají v rehabilitačních nebo výzkumných zařízeních. Jsou používány při rehabilitaci, protože podle isokinetics.net mohou umožnit maximální úsilí v celém rozsahu pohybu. Izokinetické testování se používá ve výzkumu, protože povaha testování je považována za spolehlivou a konzistentní. Pro výzkumné účely se typicky provádí pět až deset opakování a zaznamená se maximální točivý moment produkovaný při každém z těchto opakování. Není praktické používat isokinetické stroje pro každodenní trénink, protože pohyby jsou jednokomponentní, když v reálném životě většina pohybů zahrnuje více kloubů. Navíc, izokinetické stroje stojí desítky tisíc dolarů a zabírají spoustu místa.
