Úzkostné poruchy mohou způsobit zmatek ve vašem životě, což ovlivňuje vaši blaho a schopnost normálně fungovat ve společnosti. Zatímco určitá léčba, jako je medikace a psychoterapie, může zlepšit vaše příznaky, vědci zjistili, že určité přírodní doplňky stravy, jako je L-glutamin, mohou také přinést výhody. Vždy konzultujte svého lékaře před použitím jakéhokoli doplňku stravy.
O L-glutaminu
L-glutamin je přirozeně se vyskytující forma glutaminu aminokyseliny. Glutamin je nejobvyklejší neesenciální aminokyselina ve vašem těle. Neesenciální aminokyseliny mohou být získávány z potravin a také vyráběné tělem, na rozdíl od esenciálních aminokyselin, které lze získat pouze z dietních zdrojů. Glutamin je v potravinách, jako je hovězí, kuřecí, vejce, zelí, řepa a špenát. Neexistuje žádná doporučená denní dávka pro glutamin, protože vaše tělo může dostat na to, aby uspokojilo své potřeby, podle Tufts Medical Center.
Úzkost, glutamin a GABA
Glutamin je prekurzor jiné aminokyseliny známé jako GABA nebo kyselina gama-aminomáselná. GABA je primární inhibiční neurotransmiter ve vašem mozku, což znamená, že má uklidňující účinek na váš nervový systém. Ve své knize "Prevence nemoci stárnutí" Dr. Katherine Blanchett uvádí, že GABA pomáhá snižovat počet zpráv týkajících se úzkosti ve vašem mozku tím, že brání spálení neuronů. Protože glutamin zvyšuje produkci GABA, předpokládá se, že glutamin může také pomoci snížit příznaky úzkosti. Příznaky úzkosti zahrnují pocity obav, únavy, podráždění, napětí, změny nálady, poruchy spánku a kognitivní potíže. Nicméně pouze jedna klinická studie podporuje výhody doplňování glutaminu na příznaky úzkosti.
Klinické důkazy
Klinická studie o hospitalizovaných pacientech podstupujících transplantaci kostní dřeně hodnotila vliv doplnění glutaminu na řadu faktorů nálady, včetně úzkosti, napětí, únava, deprese a zmatenosti. Výsledky této studie, publikované v září 1993 v časopise Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, mezinárodní odborný časopis o výživě a metabolismu, zjistili, že pacienti, kteří dostávají doplňky, zaznamenali významné zlepšení ve všech změřených příznacích nálady .
Úvahy
Zatímco doplnění glutaminu může pomoci určitým příznakům úzkosti, neexistuje dostatek klinických důkazů, které by jednoznačně dokázaly jeho přínosy. Nikdy byste neměli užívat výživový doplněk jako náhradu za konvenční lékařskou péči. Nepokoušejte se samo-léčit nebo diagnostikovat příznaky. Poraďte se s lékařem, pokud si myslíte, že máte úzkostnou poruchu. Podle lékařského centra Tufts se předpokládá, že glutamin je bezpečný v dávkách až 14 g denně. Nicméně, stejně jako u každého doplňku stravy, informujte svého lékaře, pokud se rozhodnete použít glutamin.
