Fanta, značka Coca-Cola, vyrábí sódu ovoce. Přestože existuje více než 180 chutí sódy Fanta po celém světě, ve Spojených státech je k dispozici pouze malá část těchto příchutí. Stejně jako mnoho dalších sójových roztoků, oranžová soda Fanta obsahuje významné množství kalorií, aniž by poskytovala nutriční výhody. Vyhýbejte se příliš častému spotřebě tohoto produktu a vyberte zdravější nápoje, kdykoli je to možné.
Velikost porce
Výživová fakta sódy Fanta Orange jsou založeny na velikosti porce 8 jednotek. Ačkoli některé nádobky sóji Fanta Orange jsou dostupné ve velikosti 8 jednotek, většina plechovek je 12 uncí a většina lahví je 20 uncí nebo 2 litry. To znamená, že potřebujete upravit množství nutriční skutečnosti, pokud konzumujete nádobu nebo láhev větší velikosti. Například byste měli vynásobit hladinu výživy o 1,5, pokud spotřebujete celkovou dávku 12 jednotek nebo vynásobte množství 2,5, pokud budete konzumovat celou lahev o objemu 20 uncí.
Nutriční hodnoty
Fanta Orange soda má 110 kalorií. Neobsahuje žádný tuk, cholesterol, bílkovinu nebo vlákninu a má pouze 35 miligramů sodíku. Celkové množství sacharidů v tomto nápoji je 30 gramů, které pocházejí výhradně z cukru. Soda neobsahuje žádné vitamíny ani minerály. Neobsahuje kofein.
Nutriční doporučení
K určení, zda je určité potraviny zdravé nebo nezdravé, můžete použít denní hodnoty stanovené americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto denní hodnoty jsou založeny na průměrné stravě o hmotnosti 2 000 kalorií, takže vaše potřeba živin se může lišit, pokud konzumujete jiný počet kalorií nebo máte určité zdravotní stavy. Většina dospělých by se měla snažit dostat méně než 2300 miligramů sodíku, 300 miligramů cholesterolu, 65 gramů celkového tuku a 20 gramů nasycených tuků každý den. Většina dospělých by měla také usilovat o získání nejméně 25 gramů vlákniny, 50 gramů bílkovin a asi 300 gramů celkových sacharidů. Pokyny doporučují také výběr potravin bohatých na vitamíny a živiny a doporučujeme vyhnout se jídlům, které obsahují přidaný cukr. Když zvážíte tyto výživové návrhy, je zřejmé, že soda Fanta Orange není zdravým nápojem a měla by být konzumována s omezenou schopností.
Úvahy
Pokud se vám líbí chuť sódy Fanta Orange, ale nekouří se s kalorií a cukrem, možná budete chtít zvážit Fanta Orange Zero. Tento nápoj neobsahuje žádné kalorie, tuky, sacharidy, cukr nebo bílkoviny. Má pouze 25 mg sodíku, ve srovnání s 35 g sodíku v normální sóji Fanta. Přestože tento nápoj neobsahuje žádné vitamíny ani minerály, jedná se o zdravější alternativu k normální sóji Fanta Orange. Vzhledem k tomu, že tento nápoj je také neplatný pro základní živiny, které vaše tělo potřebuje, stále byste tento nápoj neměli příliš často konzumovat a kdykoli je to možné, vybírejte více nápojů bohatých na živiny.
