Počet doplňků, které jsou k dispozici ve vitaminových a zdravotních obchodech, může způsobit, že si vyberete ten správný doplněk. Železo je dodáváno jako samostatný přípravek nebo může být kombinováno s dalšími vitamíny a minerály. Lékař může doporučit doplněk železa, pokud máte určité zdravotní stavy, jako je anémie. Vždy se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče před přidáním nového doplňku k rutině.
Role železa
Železo je nezbytným minerálem, který je nezbytný k udržení celkového zdraví. Je to nedílná součást molekuly hemoglobinu, která se nachází v centru červených krvinek. Hemoglobin pomáhá při transportu kyslíku z plic do všech buněk. Vaše tělo také potřebuje železo pro správnou tvorbu bílkovin, imunitní funkci a diferenciaci buněk. Úřad pro doplňky stravy konstatuje, že Lékařský ústav stanovuje denní doporučené dávky železa. Muži a ženy starší 50 let potřebují nejméně 8 miligramů železa denně. Ženy 19 až 50 by měly dostat alespoň 18 miligramů denně. Těhotné ženy potřebují denně 27 miligramů a kojící ženy by měly dostat 9 miligramů denně.
Dieta s nedostatkem železa
Vždy je to nejlepší, kdykoli je to možné, dostat vaše živiny z celých potravin ve vaší stravě. Železo ve stravování existuje ve dvou formách: heme železo, které pochází z živočišných produktů a nonheme železo, které pochází z rostlinných potravin. Příjem železa můžete zvýšit tím, že budete jíst maso, například játra, hovězí maso, krůtí, tuňáka a kuře; rostlinné potraviny, jako jsou sójové boby, čočka, fazole a tofu; a opevněné potraviny, jako jsou snídaňové cereálie a ovesné vločky. Pokud nedokážete dodržet doporučený denní příjem železa pouze z vaší stravy, můžete využít přísady železa, abyste předešli nedostatku živin. Konzumace zdroje vitaminu C se železem nebo železným doplňkem také pomáhá zvýšit absorpci železa, podle Úřadu doplňků stravy.
Léčba anémie
Podle Světové zdravotnické organizace je anémie s nedostatkem železa nejčastější výživovou poruchou na světě, přičemž nejméně 30% světové populace trpí anémií. Tento stav se vyskytuje, když počet vašich červených krvinek je nižší než normální hladina nebo když vaše červené krvinky nemají hemoglobin. Pokud jste anemický, můžete se cítit unavený, slabý, závratný nebo podrážděný, a můžete mít bolesti hlavy, nízkou tělesnou teplotu, bledou pokožku a nepravidelný srdeční rytmus. Forma anémie, která se vyskytuje v důsledku nedostatku železa, může být léčena doplňkem železa. Tyto doplňky mohou být ve formě orální tobolky nebo v některých případech injekcí nebo intravenózním podáním. Podívejte se na svého poskytovatele zdravotní péče o správné diagnostické a léčebné doporučení.
Jiné podmínky
Mnoho dalších zdravotních podmínek může také zvýšit vaši potřebu železa a způsobit, abyste měli prospěch z doplňku železa. Například těhotné ženy mají zvýšenou potřebu železa podporující růst plodu a expanzi tělesných tekutin a tkání. Podle Úřadu doplňků stravy mohou mít lidé s renálním selháním, celiakií, Chronovou chorobou a jinými gastrointestinálními poruchami také přínos železa. Anemia.org poznamenává, že budete potřebovat více železa, pokud jste vytrvalostní sportovec zapojený do těžkého tréninku. Pokud podstupujete léčbu rakoviny, máte autoimunitní onemocnění nebo jste vystaveni toxickým chemikáliím, můžete také potřebovat více železa.
