Suché teplo odváděné saunou má různé účinky na tělo, v závislosti na vašem celkovém zdraví. Podle publikací Harvard Health Publishing, saunové suché teplo, které může dosáhnout teploty 185 stupňů Fahrenheita, způsobí, že se teplota vaší pokožky stane během několika minut stoupá na zhruba 104 stupňů Fahrenheita. Proto Harvard Health Publications doporučuje, aby zůstal v sauně nejdéle 15 až 20 minut najednou a pili dostatek vody poté, aby bylo dosaženo maximálních výhod bez poškození zdraví.
Otevírá a čistí póry
Sauna Photo Credit: VILevi / iStock / Getty Images Sauny pomáhají zlepšit pokožku tím, že otevírají vaše póry a umožňují, aby se zbytky odpadu a toxiny vyplavily, když se potáte. Lotiony, deodoranty a mrtvé kožní buňky mohou ucpat vaše póry a vést k akné a bolestivým cystám. Suché teplo ze sauny pomáhá pokožce vyhnout se nákaze z těchto zastavěných odpadů. Také sauny čistí pokožku tím, že se zbaví mrtvých kožních buněk, vystaví novou čerstvou vrstvu kůže, která vypadá a cítí se mladší.
Zlepšuje oběh
Sauna Photo Credit: Viktor? P / iStock / Getty Images Teplo ze saun způsobuje, že tepová frekvence se v průměru zvýší o 30 procent. Díky této zvýšené tepové frekvenci dokáže vaše srdce zdvojnásobit množství čerpané krve každou minutu. Proto dochází k nárůstu kyslíku a tekutin, které proudí do kožních buněk, což má za následek lepší oběh a zdravější a svěžejší pokožku.
Stimuluje pocení
Sauna Photo Credit: Kirill Linnik / iStock / Getty Images Podle publikací Harvard Health Publications můžete během sauny ztratit až pětinu piva. Pot, který teče z vašeho těla, vám pomůže vyplavit toxiny v kůži, takže vaše pokožka bude omlazena. Ujistěte se, že zůstanou hydratovány jak před, tak po trávení času v sauně, abyste maximalizovali tento užitek a zůstaňte zdraví.
Potíte také hraje roli v regulaci teploty těla a může pomoci v boji proti infekcím. Nadměrné pocení v sauně může zvýšit hladinu dermcidinu, což je protein, který bojuje proti škodlivým bakteriím.
Rizika sauny
Sauna Photo Credit: dusko matic / iStock / Getty Images Primární nebezpečí použití parní nebo suché sauny je přehřátí a dehydratace. Většina lidí dokáže zvládnout vystavení vysokému teplu. Děti do 12 let, těhotné ženy, starší osoby a lidé, kteří užívají léky na srdce, by se však měli vyvarovat léčby saunou. Sauny by také neměly být používány po namáhavém cvičení. Kvůli extrémnímu ohni jste vystaveni riziku srdečního selhání, pokud máte nestabilní srdeční onemocnění, hlásí "LA Times".
