Ačkoli mnoho lidí trénuje specificky, aby rychle zhubnout, nebo pro závod nebo jiný typ atletické události, celoživotní fitness program je určen k dlouhodobé podpoře a udržení vaší kondice, takže můžete i nadále žít zdravý a normální životní styl. Namísto práce s vysokou intenzitou, abyste viděli okamžité změny, je kladen větší důraz na konzistenci a na to, aby se vaše zdraví stala součástí každodenních zvyků.
Lifetime Fitness
Celoživotní fitness je ideální pro dlouhodobější fitness program, který pomalu, ale efektivně zlepšuje vaše zdraví. Místo výcviku pro určitou událost nebo důvod se vyvíjejí snahy o dodržování zdravého životního stylu a konzistence s kondičními zasedáními. Celkový režim celoživotního zdravotního stavu by měl přispět ke zlepšení a udržení pěti prvků kondice: kardiovaskulární vytrvalost, svalová síla, svalová vytrvalost, pružnost a složení těla.
Význam
American Heart Association říká, že dospělí lidé ve věku 18 až 65 let by měli dostat za 30 minut středně intenzivní aktivity nejméně pět dní v týdnu. 30 minut však nemusí být provedeno v jednom zasedání; Americké ministerstvo zemědělství tvrdí, že je stejně efektivní rozdělit své fitness aktivity v 10minutových krocích po celý den. Chcete-li zabránit typickému přírůstku hmotnosti, který přichází se starnutím, zúčastněte se 60 minut fyzické aktivity každý den.
Výhody
Podle Ministerstva zemědělství Spojených států, trvale udržitelná tréninková péče udržuje vaše srdce a plíce zdravé, vytváří a udržuje kostní hmotu, udržuje zdravou tělesnou hmotnost, zabraňuje nemoci spojené s obezitou, zlepšuje denní energii , podporuje lepší spánek a zvyšuje sebedůvěru.
Strategie pro fitness
Klíčem k celoživotnímu fitness programu je snadné a zábavné. Podílejte se na aktivitách, které máte rádi. Udělejte to společné úsilí a zvete svou rodinu a přátele, aby se k vám připojili v túrách nebo jiných aktivitách. Vynakládejte větší úsilí k procházce, běhu nebo jízdě na místo určení místo jízdy. Použijte svůj kočík k tomu, abyste mohli kdykoliv dělat pochůzky. Zatímco jste na dovolené, snažte se zapojit se do fyzické aktivity, jako je například balení skokového lana pro kardiovaskulární cvičení, nebo využijte procházky nebo jogujte na dovolené.
Návyky po celou dobu života
Celoživotní způsobilost není pro okamžité fyzické změny efektivní. Vylepšení prvků kondice se v průběhu času účinně rozvíjí. Ti, kteří se účastní a nakupují do koncepce celoživotní kondice, se obvykle naučí, jak dělat dlouhodobé zdravé změny. Ti, kteří se zajímají o okamžité dopady, jako je například rychlá ztráta hmotnosti, mají menší pravděpodobnost vývoje zdravých návyků.
