Skupinové cvičební třídy jsou víc než hlasitá hudba, rychlé pohyby a výkřiky povzbuzování, které jsou vidět a slyšeny ve fitness centru. Tyto hodinové bloky nabízejí možnosti sociálního začlenění, přínos pro zdraví a psychologickou podporu. Od kickboxingu a krokového aerobiku až po boty a cykloturistiku v interiéru vás bude váš instruktor v posilovně vyzvat a vylepšit vaše tělo.
Sociální příležitosti
Účast na skupinové fitness třídě vás dostane z gauče a ze stejných čtyř stěn vašeho domova se setkávat s lidmi ve vaší komunitě. Pravděpodobně budete mít ve skupině více legrace než pracovat samostatně. Fitness kurzy jsou skvělé místo pro setkání s lidmi, kteří mají podobné životní styl a potřeby. Udělejte přátele, kontaktujte dospělé konverzace a objevte řešení problémů, když mluvíte s ostatními účastníky před a po třídě.
Motivační zesílení
Účast na skupinové cvičební třídě vás vyzývá k tomu, abyste pracovali mimo vaše vnímaná omezení. Inštruktor pozoruje vaše tělo na známky únavy a tlačí vás k vašim hranicím. Pravděpodobně budete pracovat tvrději, protože všichni cvičí ke stejnému cíli, než byste byli sami. Inštruktor fitness skupiny vysvětluje výhody každého cvičení, což zvyšuje vaše důvody pro dokončení cvičení a udržuje vás návrat do třídy.
Zdraví a výhody
Skupinová cvičební třída je k dispozici v různých stylech cvičení. Pokud vaše cíle jsou kardiovaskulární zlepšení a hubnutí, vyberte aerobic-založené třídy takový jako taneční aerobik, indoor cycling, kickboxing nebo step aerobik. Vyberte si výuku na váhu, výcvik nebo výcvik, pokud chcete zlepšit svou svalovou vytrvalost a sílu. Pokud je vaším cílem cílová flexibilita, je to protahovací nebo jógová třída příjemná volba.
Navíc některé formy cvičení, jako je spin, jóga a posilovací trénink, mají prospěch z použití správné formy. Jako nováček možná nebudete znát správný formulář k použití, což zvyšuje riziko zranění. Ve třídě vás ale instruktor na místě zkontroluje a v případě potřeby opraví vaše umístění.
Nechte svého instruktora zkontrolovat formulář během skupinové cvičební třídy. Foto kredit: Liderina / iStock / GettyImages Podpora zodpovědnosti
Skupinové cvičení vám pomohou udržet si zodpovědnost za účasti ve třídě. Když se instruktor a ostatní účastníci zeptáte, proč jste byli nepřítomní, jsou obecně znepokojeni vaším blahem a nebudete chtít mít odpověď "Seděl jsem na gauči". Pokud jste povinni předplatit za třídu ve skupině, vaše zodpovědnost se také zvyšuje. Máte omezený počet tříd, za které jste zaplatili a kteří jsou častěji navštěvováni.
