Bicyklování je všestranné aerobní cvičení s nízkým nárazem, které také staví svaly nohou. Vzhledem k tomu, že můžete kolo za různých podmínek v různých rychlostech, počet spalujících kalorií se také výrazně liší.
Jednotlivé faktory
Článek Fabio Comanové pro americkou radu o cvičení uvádí údaje, že cyklistika 10 až 12 mil za hodinu spaluje 0,045 kalorií na kilometr na kilogram tělesné hmotnosti. Při 14,1 až 16 mil za hodinu spálíte 0,082 kalorií na kilometr za kilogram. Čím více vážíte a / nebo čím rychleji pedálujete, tím více kalorií spalujete.
Zařízení
Těžší kolo vyžaduje, abyste spálili více kalorií, abyste udrželi stejnou rychlost na svahu ve svahu. Pokud je nastavení pedálu a stav motocyklu optimální, vyjedete rychleji se stejným výdajem energie, i když efektivní přenos energie závisí také na vaší kondici a jízdě.
Podmínky
Podle časopisu Shape spisovatelka Amy Goldhammer a údajů z amerického koncilu o cvičení, 154-libra žena jízda off-road horské kolo na mírném terénu, spálí tolik kalorií za hodinu, jak by jízda silniční kolo na silnici u 15 mph; 528 versus 526. Spaluje tento vysoký počet kalorií, i když jízdí pomaleji v terénu, kvůli hrubšímu terénu.
