Ať už máte přehled o vývoji bicepsu nebo prostě chcete vědět, jak velké jsou, měření poskytuje odpověď. Bodybuilders mohou měřit své bicepsy před a po tréninku k monitorování svalové expanze. Jiní měří svaly denně po vycvičování, aby získali přesné měření. Pokud měříte svůj bicep poprvé, získání pomoci přítele nebo trenéra poskytuje nejpřesnější výsledek.
Krok 1
Posaďte se ke stolu a odpočiňte si loket na stolku. Dvojitá pěst a zahněte předloktí k rameni. Flex biceps co nejtěsněji a držte flex.
Krok 2
Držte konec bezešvé měřící pásky na nejvyšším bodě bicepsu. Omotávejte měřicí pásku přímo kolem horní části ramena a přečtěte měření, kde se páska překrývá s koncem v nejvyšším bodě bicepsu, aby se určil obvod horní části paže.
Krok 3
Pokračujte v držení ruky nakloněné, otevřete ruku a uvolněte flex. Proveďte další měření, abyste určili rozšíření bicepsu.
Krok 4
Bicep znovu ohněte. Držte konec měřicí pásky na základně bicepsu na vnitřní straně paže. Změřte přes nejvyšší bod svalu na základnu svalu na vnější straně, abyste zjistili skutečnou velikost bicepsu.
