Kofein je velmi oblíbený stimulant nervového systému, který se běžně používá k zmírnění únavy a zvýšení bdělosti nebo bdělosti. Podle Mayo Clinic může příjem kofeinu o hmotnosti 500 miligramů nebo více denně způsobit řadu negativních účinků od nespavosti, nervozity, neklidu, podráždění, nevolnosti, nepravidelného srdečního tepu, bolestí hlavy a svalů. Zatímco je většinou považováno za bezpečné pro většinu jednotlivců konzumovat 200 až 300 miligramů denně kofeinu - což je ekvivalent dvou až tří šálků kávy - jedinci, kteří mají pocit nepohodlí, mohou neutralizovat jeho účinky.
Krok 1
Napijte nejméně 32 uncí filtrované vody, aby vaše tělo začalo vyplavovat kofeinovou látku. Pijte všech 32 uncí během pěti až 10 minut, abyste začali znovu hydrating vaše tělo a obnovit minerály, které by mohly být vyčerpány kofeinem.
Krok 2
Jedzte až tři porce ovoce nebo jiné citrusové potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, které vám pomohou obnovit minerály, které byly kofeinem vylučovány. Podle "American Journal of Clinical Nutrition" kofein mění hladiny plazmy, plné krve a leukocytů regulované koncentracemi vitaminu C, což vede k nedostatku vitamínu v případech přebytku kofeinu. Udělejte si ovocný salát z nakrájených organických jablek, banánů a pomerančů, které pomáhají vašemu tělu bojovat proti účinkům kofeinu, které mají lektvar.
Krok 3
Opravte úzkost, neklid a obecné zdůrazněné emocionální účinky způsobené kofeinem tím, že si budete chtít odpočinout. Nastavte digitální časovač na 15 až 60 minut a vyberte klidnou, osamělou oblast, kde můžete pohodlně sedět a meditovat. Zavřete oči a zaměřte se na vaše dýchání, když dovolíte, aby váš puls zpomalil rytmus vašich dechů. Položte jednu kapičku levandulového esenciálního oleje na horní ret, přímo pod nosní dírky, abyste získali uklidňující vlastnosti této byliny.
Krok 4
Vychutnejte si zdravé jídlo, které pomáhá žaludku a trávicímu systému absorbovat a rozkládat kofein. Kofein je potlačující chuť k jídlu, píše agentura CNN, což může zmást přirozené připomínky těla k jídlu po celý den. Jezte jedovaté jídlo včetně celých zrn, jako je hnědá rýže a fazole, stejně jako zelené listy, jako je kale a chard.
Věci, které budete potřebovat
- 32 uncí filtrované vody
- Organická jablka
- Organické banány
- Organické pomeranče
- Digitální časovač
- Levandulový esenciální olej
Tipy
- Cvičení může také pomoci urychlit schopnost vašeho těla odstranit kofein. Vypálit tuto extra energii s 15 minutami aerobního cvičení, jako je jogging, plavání, turistika nebo horká jóga.
Upozornění
- Poraďte se s lékařem, pokud narazíte na nějaké negativní příznaky, jako jsou závratě, úzkost nebo komplikace trávicího traktu. Pokud se setkáte často s negativními příznaky, požádejte svého lékaře o test alergie, abyste zjistili, zda jste alergičtí na kofein.
