Grapefruitová strava je velmi nízkokalorická strava, která byla vytvořena s cílem pomoci svým stoupencům rychle ztratit libra. Ačkoli budete jíst více než jen grapefruit na dietu, je to strašná strava a není nutně bezpečné nebo vhodné pro dlouhodobou úbytek hmotnosti a udržování hmotnosti. Pokud se snažíte zhubnout, poraďte se s lékařem o lepších způsobech, jak dosáhnout tohoto cíle.
Grapefruitová strava vysvětlila
Dieta, která se soustřeďuje kolem grapefruitu a grapefruitové šťávy, tvrdí, že grapefruitová dieta vyžaduje, aby účastníci mohli jíst určité kombinace s grapefruitem. Například budete mít na oběd grapefruit se slaninou a vejcem na snídani a grapefruit s masem a salátem. Mezi další potraviny, které pravděpodobně budete jíst, patří rajčatová šťáva, zelená, červená a žlutá zelenina, zelená cibule, ředkvičky, brokolice, listová zelenina, mrkev a hrach. Nemáte povoleno jíst brambory, bílou cibuli a celer. Dezerty, sladké potraviny, škrobové potraviny a chléb jsou také mimo hranice. Získáte dva dny od plánu za každých 12 dní, na kterých jste na něm, podle webové stránky EveryDiet.
Grapefruit není kouzelný
Účastníci studie, kteří jedli čerstvý grapefruit, ztratili více kilogramů než účastníci, kteří užívali placebo nebo kteří nejezli grapefruit ve studii publikované v časopise Journal of Medicinal Food v roce 2006. Jídlo grapefruitu však není kouzelnou hmotností - vytvrzování. Předpoklady, které stojí za tvrzeními o grapefruitové stravě, spočívají v tom, že ovoce obsahuje katalyzátor, který skáče - spouští proces spalování tuků. Zatímco existuje nějaký potenciál přidání grapefruitu do plánu úbytku tělesné hmotnosti, prostě jíst grapefruit nebude pravděpodobně pomáhat účastníkům dosáhnout jejich cílů.
Podporuje špatné stravovací návyky
Grapefruitová strava neučí nebo nepovzbuzuje dlouhodobé stravovací návyky, které povedou ke snížení tělesné hmotnosti a řízení zdravé hmotnosti. Jedním z pokynů k jídlu je například jíst, dokud nebudete vycpaný. Není to moudré rozhodnutí, protože jíst špatné potraviny, dokud nebudete plněné, může mít za následek příjem příliš mnoha kalorií a nepohodlné nadýmání. Dokonce i když jedete nízkokalorické potraviny až do okamžiku, kdy máte pocit plněné, a ztrácíte váhu, je s největší pravděpodobností váha vody, že se znovu objevíte, jakmile budete hotovi s grapefruitovou dietou.
Žádná lékařská podpora
Neexistuje žádná lékařská nebo věrohodná výzkumná studie, která by naznačovala, že grapefruitová strava je bezpečná a účinná, a to jak z krátkodobého, tak dlouhodobého hlediska. Dieta je dietou, kterou většina lékařů nedoporučuje svým pacientům. Měli byste ovšem mluvit se svým lékařem o výhodách přidání grapefruitu do zdravého plánu úbytku tělesné hmotnosti.
Další nevýhody
Grapefruitová a grapefruitová šťáva mohou interferovat s některými léky, což způsobuje, že pracují nesprávně. Pokud užíváte jakýkoli druh léku, nepřidávejte grapefruit do plánu ztráty hmotnosti, aniž byste nejprve mluvil s lékařem. Zatímco grapefruit je bohatý na vitamín C, ostatní potraviny obsažené ve stravě nemusí být pro vás dobré. Například účastníci jsou vyzýváni, aby jedli jakýkoli druh masa, včetně slaniny, často v tak velké části, jakou chtějí. Bacon poskytuje nezdravé množství nasycených tuků, sodíku a cholesterolu. Totéž platí pro máslo, které je v jakékoli míře doporučováno na vařenou zeleninu.
