Zmrazené předkrmy jsou rychlé a snadné řešení jídla. Přicházejí v odrůdách, které jsou schopné uspokojit jakoukoli chuť jídla a velikosti porcí, které jsou individuálními nebo rodinnými potřebami. Obsah výživy se liší podle značky a typu potravy. Ať už si vybíráte dezerty, jídlo nebo občerstvení, vzdělávejte se na etiketě jídla každé vstupenky, abyste zjistili, která je zdravější volba.
Označení potravin
Při čtení štítku s potravinami u každého produktu je několik důležitých věcí. Zkontrolujte velikost porce a množství živin. Obecně platí, že velikost porce pro individuální zmrazené jídlo je celá nabídka. Pokud je v balení více dávek, vynásobte množství živin podle množství podání, abyste získali plnou výživovou hodnotu. Ve druhé části štítku o potravinách věnujte velkou pozornost hladinám sodíku. Ministerstvo zemědělství USA stanovilo přípustnou horní hranici pro sodík ve výši 2 300 mg / den. Některé zmrazené pokrmy obsahují většinu denní dávky sodíku. Nakonec zkontrolujte seznam složek. Jako obecný tip, pokud nemůžete vyslovit složku, pravděpodobně to není nejlepší pro vás. Pokud jsou výrazy "hydrogenované" nebo "částečně hydrogenované" před jakýmkoli typem oleje, znamená to trans-tukový materiál v produktu. Porovnejte informace o výživě tří podobných produktů.
Zdravá volba kuřecí Romano Fresco
Velikost porce je jedna jídla. Na porci je 230 kalorií, 45 kalorií z tuku. Existuje 5 gramů celkového tuku, 2 gramy jsou nasycené tuky. Obsah cholesterolu je 25 mg, sodík je 490 mg a 340 mg draslíku. Existuje 29 gramů celkového sacharidu, 4 gramy vlákniny a 16 gramů bílkovin. Přísady jsou vařené celozrnné těstoviny, kuřecí svíčkové, voda, brokolice, červená paprika, kukuřičný škrob, máslo, sýr Romano, mořská sůl, česnekové pyré, koření a prášek z česneku.
Čerstvá kuchyně Grilované kuře Primavera
Velikost porce je jedna jídla. Na porci je 220 kalorií, 40 kalorií z tuku. Množství celkového tuku je 4,5 gramů a 1,5 gramů nasycených tuků. Existuje 25 mg cholesterolu, 610 mg sodíku a 600 mg draslíku. Celkové množství sacharidů je 29 gramů, přičemž 5 gramů vlákniny a 5 gramů cukru. Obsah bílkovin je 19 gramů. Seznam složek je bělkovaný celozrnné vermicelli, vařené bílé maso kuřecí, odstředěné mléko, chřest, brokolice, rajčata a 2 procenta nebo méně mořské soli, parmezánem modifikovaným enzymem, sýrem Asiago, parmezánem, sůlmi, praženým česnekem, modifikovaným kukuřičný škrob, sójový olej, bílá pšeničná mouka, bazalka, cesnakové pyré, cukr, autolyzovaný extrakt z kvasnic, koření, chlorid draselný, srvátka, mléčná kyselina, laktát vápenatý a koření.
Smart Ones těstoviny Primavera
Velikost porce je jedna jídla. Na porci je 250 kalorií, 35 kalorií z tuku. Celkový obsah tuku je 4 gramy, 2 gramy nasycených tuků. Existuje 5 mg cholesterolu a 610 mg sodíku. (Draslík není uveden.) Celkový obsah sacharidů je 41 gramů se 4 gramy vlákniny a 4 gramy cukru. Obsah bílkovin je 11 gramů. Hlavními složkami jsou vařené obohacené makaróny, omáčka Alfredo, brokolice, mrkev, červená paprika, voda a karagenan. Vařené makarony a Alfredo omáčka jsou doprovázeny dlouhým seznamem toho, co jsou vyrobeny, včetně zkráceného prášku, kukuřičného sirupu a fermentované pšeničné bílkoviny.
