Abyste se vylepšili jako běžci na dálku, zřejmě je třeba soustředit své tréninky na kardiovaskulární a nohou-rychlostní stránku věcí - pokrývat stále delší vzdálenosti, zlepšit svůj all-mile míru a učit se dobýt kopce. To znamená, že dobrá běžící forma je kritická a často obtížně dosažitelná. Ke konci 20. století vzniklo několik nových programů, které splňují tuto potřebu - Pose Running a Chi Running.
Pose Běh
Metoda Pose, kterou vyvinul olympijský trenér Nicholas Ramanov v sedmdesátých letech minulého století v tehdejším Sovětském svazu, je nabízen jako způsob, jak se vyhnout úrazům a zlepšit běh výkonnosti prostřednictvím specifických póz. Můžete si pronajmout odborníky z oblasti Pose a techniků po celých Spojených státech. a v Kanadě i v zahraničí a klinik nabízejí řada velkých a středních měst. Jeho hlavní charakteristiky zahrnují držení těla ve tvaru písmene S s mírně pokrčenými koleny a předklonem od kotníků. Zvednete nohy pod boky spíše než za zadkem a zajistěte, aby vaše noha dopadala přímo pod vaším středem hmoty.
Chi běh
Chi Running, koncipovaný Dannym Dreyerem v roce 1999, spojuje fyzický s éterickým. Na základě principů pohybu starého umění tai chi, jehož cílem je harmonizovat tělo, mysl a ducha. Čínští propagátoři říkají, že mohou zvýšit účinnost a bezbolestnost, a proto je příjemnější. Teoreticky tím, že spoléháte na své hlavní svaly pro stabilitu a uvolnění kloubů, potřebujete méně energie na pokrytí stejného množství půdy za méně času než při použití běžné běžné formy.
Podobnosti a rozdíly
Oba Pose Running a Chi Running stres, které cvičí určitou polohu těla - v obou případech dopředu se opírají o pas - a umístění nohou přímo pod těžištěm, když přistání může z vás udělat ekonomičtější běžec, protože se uvolníte více a použijte sestupné působící gravitační síly ve svůj prospěch. Pose Běh se však týká toho, co naznačuje jeho název - statické pozice - posílit novou podobu, zatímco zdokonalování Chi Running znamená, že skutečně běží za použití daných zásad. Každý zahrnuje sledování videa s nebo bez osobního poučení spolu s cestou.
Upozornění
Ačkoli webové stránky obou těchto technik nabízejí řadu svědectví, které prosazují jejich účinnost, ani nemají potěšení nad jakýmikoli nejvyššími běžci nebo elitními trenéry. Stejně tak ani Pose Running, ani Chi Running, navzdory letům expozice, byl přijat významným počtem lidí na střední či vysoké škole ...
