Vytváření silného těla může vést k řadě zdravotních přínosů, včetně snížení bolesti, ochrany před zraněním a dokonce zlepšení důvěry. Ale nemusíte navštěvovat posilovnu a čerpadlo žehličky, abyste se zpevnili. Ačkoli plavání je kardiovaskulární cvičení, voda vytváří dostatečný odpor, aby zajistila důkladné cvičení v posilování.
Pevnost od hlavy k patě
Podle údajů z Bucknellovy univerzity zvyšuje výkon ve vodě odolnost proti svalům až o 14 procent oproti pozemním cvičením. Každý pohyb, který uděláte ve vodě, bez ohledu na plavání, posiluje vaše svaly. Koupání je cvičení na celkové tělo, které efektivně využívá každou svalovou skupinu během tréninku. Kromě svých kardiovaskulárních přínosů může pravidelné plavání zvyšovat sílu tak silných svalů, jako jsou ramena, záda, glutety, jádro, nohy a paže.
