Měli byste pít alespoň 8 sklenic obsahujících 8 oz. vody denně. Pokud se nacházíte v horkém podnebí nebo ve fyzické aktivitě, budete muset vypít dostatek vody, abyste kompenzovali ztracenou vodu. Když máte pocit žízeň, už jste dehydratováni a začaly se projevovat negativní účinky. Noste vodu s sebou a vypijte ji s jídlem a mezi jídly, abyste zajistili dostatek vody, abyste získali výhody.
Funkce těla
Podle Family Doctor.org je potřeba spotřeby vody, aby všechny vaše buňky, tkáně a orgány fungovaly správně. Musíte zůstat hydratovaný, aby udržoval doplnění vody, která byla ztracena po celý den, takže vaše tělo může mít stálou dodávku nové vody, aby fungovalo.
Bolení hlavy
Mnoho bolesti hlavy jsou způsobeny dehydratací. Pravidelná konzumace vody pomůže snížit riziko vzniku bolesti hlavy a pitné vody vám pomůže překonat bolesti hlavy, když ji získáte.
Energie
Voda vám může poskytnout energii a oddělení únavy. Jedním z příznaků dehydratace je únava; proto pravidelně konzumující vodu pomůže udržet energetickou hladinu.
Ztráta váhy
Pitná voda Vám pravidelně pomůže zhubnout. Lidé často zaměňují své pocity žízeň po hladoví a jíst jídlo, když jejich tělo skutečně potřebuje vodu. Pitná voda, když máte pocit, že jste hladová a čekáte 20 minut před jídlem, bude buď způsobit, že už nebudete hladovět, nebo snížíte hlad. Toto snížení hladování způsobí, že budete jíst méně a snížení kalorií může vést ke ztrátě hmotnosti. Ujistěte se, že pijete vodu s každým jídlem a před jídlem. To vám pomůže cítit plnší na méně jídla, což pomůže při hubnutí.
Odstranění toxinů
Pravidelně konzumující voda pomáhá tělu zbavit škodlivých živin a toxinů, upozorňuje HelpGuide.org. Voda způsobuje, že váš systém vyplaví toxiny rychleji, takže mají menší šanci poškodit vaše tělo.
Správné rozkládání
Voda pomáhá vašemu tělu správně trávit potraviny a rozbít potraviny, které jste konzumovali, aby získali zdravé živiny. Dinking dostatek vody také pomáhá snížit vaše šance na zácpu, protože spotřeba vody pomáhá přesunout vaše jídlo přes váš systém.
Zdravá kůže
Spotřeba vody může pomoci pokožce vypadat zdravě a mladě. Pro udržení zdravé pokožky a snížení pravděpodobnosti vrásek a suché pokožky je nezbytná spotřeba vody. Správná hydratace pomáhá podporovat zdravou hydratovanou pleť.
Zdravé zuby
Pitná voda může podporovat zdravé zuby. Spotřeba vody pomáhá vyčistit zuby tím, že umyje a vypláchne částice potravin od zubů. Také potrava pitné vody, která obsahuje fluorid, může pomoci chránit zuby před dutinami.
