Když cvičíte, zvýšená aktivita svalů způsobuje zvýšenou potřebu krve bohaté na kyslík. Abyste uspokojili tuto zásadní potřebu, vaše srdeční frekvence se zrychlí a krevní tok vašeho těla se zvětší. Průtok krve do mozku se také zvyšuje, i když rozsah tohoto zvýšení může záviset na intenzitě cvičení, které provádíte.
Základy
Když potřebujete další kyslík během cvičení, vaše dýchání se automaticky prohlubuje a vaše dýchací frekvence se zvyšuje. Hluboko v plicích se tento kyslík dostává do krevního oběhu skrze drobné krevní cévy nazývané kapiláry. Krev bohatá na kyslík přichází do vašeho mozku skrze vaše vnitřní krční tepny a vaše obratlové tepny. Uvnitř mozku se vaše vnitřní karotidové tepny rozvinou a tvoří dvě hlavní tepny, nazývané střední a přední mozkové tepny, které dodávají krev obsahující kyslík do přední části mozku.
Účinky cvičení
Když cvičíte, průtok krve přes vaše vnitřní krční tepny a cerebrální tepny se zvyšuje o zhruba 25 procent, podle studie publikované v roce 2008 v časopise Journal of Applied Physiology. Toto zjištění odráží dřívější výzkum, který změřil proudění krve z mozku a během cvičení nenalezl žádné změny. Nicméně pokud cvičíte s velmi vysokou intenzitou, obsah kyslíku v krvi proudící do mozku se nakonec sníží. Tento pokles hladiny kyslíku v mozku sníží jeho schopnost správně koordinovat svaly a přispěje k symptomům únavy při cvičení.
Chůze
Chůze je zvláště dobrá pro váš mozek a zvyšuje tok krve, hladinu kyslíku a váš mozkový přívod vitálního zdroje energie nazývaného glukóza, uvádí Franklin Institute. Když provádíte více namáhavých forem cvičení, zvýšené potřeby kyslíku a glukózy ve svalech mohou snížit množství těchto látek, které vaše tělo může poslat do mozku. Chůze je však dostatečně jemná, aby způsobila jen mírné zvyšování energetických potřeb vašich svalů a zanechala váš mozek mnohem rychleji dostupný zdroj paliva.
Význam
Vedle zvyšování krátkodobého průtoku krve do mozku může pravidelné cvičení pomoci zlepšit a chránit vyšší funkce vašeho mozku - jako je paměť, koordinace úkolů, plánování a plánování - jak jste ve věku. A co víc, podle studie provedené v roce 2006 na University of Illinois u Urbana-Champaign a Amsterdamu Vrije Universiteit se zdá, že mozkové přínosy cvičení se objevují také u mladších dospělých, dospívajících a dětí. Zatímco tato zjištění jsou předběžná, mohou poukázat na nové důležité důvody pro pravidelné cvičení v raném věku.
