Pokud se snažíte zhubnout, může vám pomoci pití teplé vody. Pitná voda vám pomůže sníst méně kalorií a někteří výzkumníci se domnívají, že to může také pomoci zvýšit váš metabolismus. Ale nechcete se spoléhat na pití teplé vody jako zázrak tuku-hořák. Chcete-li spalovat tuky, musíte jíst méně a pohybovat se více.
Voda a ztráta hmotnosti
Podle studie z roku 2008 publikované v obezitě, pitná voda pomohla lidem zhubnout, aniž by museli dodržovat zvláštní dietu nebo cvičební program. Spotřeba vody, zejména před jídlem, vám může pomoci zhubnout zvýšením sytosti, abyste jedli méně. To je také teoretizoval, že spotřeba vody může hrát roli při posilování vašeho metabolismu, podle recenzovaného článku z roku 2009 publikovaného v Eating Behavior. Výzkum však nebyl proveden k otestování této teorie.
Sipping pro ztrátu hmotnosti
Popíjení hrnku horké vody vám může pomoci zhubnout a spalovat tuky změnou chování. Helpguide.org naznačuje, že když se snažíte zhubnout, měli byste zpomalit a být více vědomi toho, co jíte. Trvá více času, než si můžete popíjet šálek horké vody, než zahalit sklenici studené vody, což vám pomůže zpomalit a lépe naladit váš hlad.
Denní opravy vody
Popíjení horké vody může nejen pomáhat v úsilí o snížení hmotnosti, ale může také pomoci udržet si hydratovanou energii. Zatímco potřeba vody se může lišit v závislosti na tom, co jíte, na celkovém zdravotním stavu a každodenním cvičení, většina dospělých potřebuje 8 až 12 šálků vody denně, aby udržovala rovnováhu tekutin, podle Clemson Cooperative Extension. Zůstat dostatečně hydratovaný také pomáhá při kontrole hladovění, hlásí americký sbor veřejného zdravotnictví.
Dieta a cvičení
Při pití horké vody vám může pomoci spálit nějaký tuk, zhubnout je třeba vytvořit negativní kalorickou rovnováhu jíst méně, spalovat více kalorií prostřednictvím cvičení a aktivity nebo kombinace obou. Ale pokud je to tuk, který chcete ztratit, je lepší, když to pomalu ztrácíte v poměru 1 až 2 libry týdně, říká FamilyDoctor.org. Rychlá ztráta hmotnosti může znamenat, že ztrácíte vodu a svaly, ne tuky.
