To, že koblihy nejsou dobré pro vás, by nemělo být překvapením. Nicméně koblihy jsou horší než mnoho jiných občerstvení na trhu. Malý pytel čipů má asi 260 kalorií a malý pytel sušenek může mít od 50 do 200 kalorií v závislosti na typu, velikosti a značce. Pro srovnání, jeden koblih může snadno obsahovat více než 300 kalorií. Přidejte do toho spoustu cukru, tuků a dalších nezdravých ingrediencí a koblihy mohou způsobit zmatek na zdraví.
Přibývání na váze
Dokonce i jeden kobliha denně může vést k významnému přírůstku hmotnosti v průběhu času. Malý koblihový dort Krispy Kreme obsahuje 300 kalorií, zatímco čokoládový ledový koblih obsahuje 350 kalorií. Podle webové stránky Family Doctor je 3500 kalorií rovných 1 lb. Pokud přidáte kobliha denně do své pravidelné stravy a nevyužíváte kalorií, nebo vypněte kalorií jinde, získáte asi jednu extra libru každých 10 dní.
Srdeční podmínky
Koblihy jsou velmi špatnou volbou pro vaše srdce. Jsou vyprážené, což znamená, že konzumujete spousty nasycených a trans-tuků. Podle zprávy z roku 2008, kterou vydala Rada spotřebitelů v Hongkongu, koblihy mají více trans tuků než čokoládu, arašídové tyčinky a dokonce i čipy. Jediný koblih splní váš maximální příplatek na trans-tuky po celý den a pravdou je, že lidé zřídka jedí jen jeden koblih. Trans-tuky mohou zvýšit hladinu cholesterolu a triglyceridů a zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Vysoký krevní cukr
Koblihy obsahují spoustu cukru. Dokonce i obyčejné koblihy mají vysoký obsah cukru, ale pokud si vyberete jeden s glazurou, smetanou nebo džemem, stoupají tuky, cukry a kalorie. Čokoládový glazovaný dort s koláčem obsahuje 5 lžic. cukru. Podle American Heart Association, ženy by měly jíst maximálně 6 polévkových lžiček. cukru denně, takže jediný koblih bude téměř toto číslo. Pokud budete jíst více než jednu pravidelně, mohlo by to vést k problémům s vaší hladinou cukru v krvi, jako jsou nepravidelné hladiny glukózy v krvi, energetické havárie a další. Lidé s cukrovkou by měli co nejvíce vyhnout cukrovým potravinám, jako jsou koblihy.
Nedostatek živin
Koblihy jsou vyrobeny z bílé mouky, jednoduchého uhlohydrátu. Kromě toho obsahují spoustu cukru. To z nich činí vysoce kvalitní a vysoce zpracovaný výrobek. Rafinované sacharidy obsahují téměř žádné vlákno, základní živiny přítomné v celých zrnech a jiné přírodní, zdravé potraviny. Vlákna je nezbytná pro udržení pravidelnosti, ale může také pomoci zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva, pomáhat snižovat hladinu cholesterolu a regulovat hladinu cukru v krvi.
