Muffin otruby může být zdravým svačinkem nebo skutečně živou stravou v závislosti na velikosti porce. Některé z vdolečků prodávané v kavárnách a pekárnách spadají do kategorie "jumbo" a nejlépe se jim vyhnout, pokud sledujete svou váhu. Pokud nemůžete vzdorovat obrovskému zážitku za skleněným pultem, ušetřte si svůj pas tím, že jíte jen polovinu a druhou část ušetříte na další den.
Počet kalorií
Při pouhých 46 kaloriích je muffin s minimální branou o hmotnosti 17 gramů ideální volbou. Malý muffin 66 gramů je také rozumný na 178 kalorií. Střední, 113 gramové muffiny obsahují asi 305 kalorií, které sousedí s velikostí malého jídla. Velké 139g muffiny mají asi 375 kalorií, zatímco extra velký muffin o hmotnosti 168 gramů vám dá 454 kalorií zpět. Navzdory poměrně těžkému vybírání kalorií a vysokému obsahu cukru jsou muffiny otruby bohaté na živiny, jako jsou bílkoviny, vlákniny a železo.
Doporučené denní kalorie
Pokud zaplníte většinu vaší stravy nízkokalorickým jídlem, jako je ovoce a zelenina, mohou se muffiny otruby hodit do vašeho plánu řízení hmotnosti. Chcete-li zachovat svou velikost, doporučuje Harvardská lékařská škola konzumovat 15 kalorií na kilogram tělesné hmotnosti: osoba o hmotnosti 135 liber bude udržovat stabilní hmotnost, která jí 2,025 kalorií denně. Chcete-li ztratit 1 libru každý týden, jíst 500 méně kalorií, než potřebujete pro údržbu hmotnosti každý den.
