Vaše dýchání se zvyšuje přímo v závislosti na intenzitě vašeho tréninku. To se děje proto, že kyslík, který vdechujete, má prostou práci, že odnáší chemické úlomky, které vaše tělo způsobuje, když vypalujete cukr energií. Tyto fragmenty jsou atomy vodíku, které vaše tělo kombinuje s kyslíkem, čímž vytváří vodu a atomy uhlíku, které vaše tělo kombinuje s kyslíkem za vzniku oxidu uhličitého.
Hyperventilace
Větrání, protože se týká lidského těla, má pouze jednu velmi specifickou definici - oxid uhličitý, CO2, eliminaci. Termíny ventilace a hyper-ventilace jsou často mylně používány jako synonyma pro dýchání. Například, pokud dýcháte velmi rychle, ale mělký, přesunete vydechnutý vzduch z plic pouze tehdy, až se dostanete do průdušnice, obvykle nazývané vaší větrnou trubkou, než znovu vdechujete. To může vypadat jako spousta dýchání, ale stěží se vyčerpá vzduch a do něj vniká velmi málo čerstvého vzduchu. Tento rychlý dýchací vzorec je pouze hypo-ventilace, nedostatečné větrání, protože nikdy nevylučuje dostatek oxidu uhličitého. Pouze normální nebo hluboké dýchání vytváří ventilaci.
Vaše Alveoli
Vaše alveoly jsou jemné mikroskopické bubliny, které naplní vaše plíce a jsou propojeny s dýchacími cestami, které přenášejí a vysouvají vzduch. Jsou to extrémně tenké pytle tkáně, které drží síť kapilár nebo minutových cév. Pokud byste mohli rozložit všechny vaše alveoly na rovný povrch, pokryly tak plochu jako tenisový kurt. To vystavuje celou vaši krev, jednu jedinou červenou krev, na čerstvý vzduch, který naplňujete plicemi při každém zhluboka nadechnutí. Perfúze nebo průtok krve musí odpovídat ventilaci, takže kyslík difunduje do krve a CO2 se správně rozptýlí. Nemůžete správně ventilovat bez zdravých alveol.
Cvičení
Cvičení vytváří oxid uhličitý oxidací nebo hořením molekul cukru. Pokaždé, když svaly rozdělí molekulu cukru na atomy uhlíku a vodíku, elektrony se uvolní, aby aktivovaly vaše svalové a nervové vlákna. Bez jejich elektronů potřebují atomy uhlíku a vodíku další úchop. To je práce kyslíku a důvod, proč vaše svaly a nervy potřebují při cvičení. Cvičení svalů vytváří energii a CO2. Čím více CO2 přinášíte, tím více musíte ventilovat alveoly, abyste je zbavili. Cvičení zvyšuje alveolární ventilaci.
Citlivost oxidu uhličitého
Váš mozek a některé receptory ve vašich cévách jsou velmi citlivé na CO2 v krvi. Pokud váš CO2 vzroste dokonce o jednu nebo dvě procenta během cvičení, váš mozek přikáže zdvojnásobit nebo více v míře dýchání a objemu. Všimnete si to jako náhlý nádech dušnosti - signál vašeho mozku, abyste zvýšili alveolární ventilaci tak, aby odpovídala vašemu cvičení.
