Od svého vynálezu se dieta sodná říká, že způsobuje rakovinu, osteoporózu, migrény a řadu dalších zdravotních problémů. Nedávný výzkum však ukazuje, že dietní nápoje nejsou pro vaše zdraví mnohem škodlivější než pravidelná soda. Ve skutečnosti je snižování cukru chytrým pohybem pro mnoho lidí. Všechny sody však představují rizikové faktory, takže je nejlepší vybrat něco jiného, aby se vaše žízeň uhasila.
Metabolický syndrom
Každodenní konzumace jakéhokoliv typu sody může zvýšit vaše šance na rozvoj metabolického syndromu, který může vést k srdečním onemocněním, podle zdravotního střediska University of Rochester. Metabolický syndrom je skupina poruch, včetně vysokého krevního tlaku, zvýšeného cholesterolu, vysoké hladiny krevního cukru a obezity. Vědci nejsou přesně přesvědčeni, proč existuje toto spojení. Jednoduše by mohlo být, že lidé, kteří konzumují hodně sody, nedělají ve stravě mnoho dalších zdravých možností.
Dietní nápoje a ztráta hmotnosti
Dietní sódy mají nízký obsah kalorií. Místo toho, že obsahují velké množství cukru, jako jsou běžné sody, jsou vyrobeny z umělých sladidel, jako je sacharin, aspartam nebo sukralosa. Časopis časopisu uvádí, že ironicky, konzumace mnoha umělých sladidel může skutečně přinést váhu, protože zvyšuje vaši touhu po sladkých potravinách a vede k celkové spotřebě více kalorií. Vědci z Texaské univerzity zjistili, že lidé, kteří pil stravovací sódu, mají o 41 procent vyšší pravděpodobnost nadváhy.
Bone Health
Existují tvrzení, že dietní sody zvyšují riziko vývoje osteoporózy, ale lékaři na Lékařské fakultě Duke University hlásí, že je to jen částečně pravda. Bylo zjištěno, že kyselina fosforečná, což je složka ve všech kolach, má negativní vliv na kostní hmotu a zuby. Tělo se může pokusit neutralizovat přebytečnou kyselinu tím, že vápník z kostí vyjme, ale pouze ti, kteří pijí více než pět sodů denně, budou pravděpodobně tímto způsobem postiženi.
Umělá sladidla
Pít jednu nebo dvě dietní sody denně není pravděpodobné, že by byly škodlivé pro vaše zdraví, a umělé sladidla jsou pro většinu lidí bezpečné. V časopise Time Magazine v roce 2009 bylo uvedeno, že řada studií zjistila, že umělé sladidla nezpůsobují rakovinu nebo jiné závažné zdravotní problémy. Nicméně je známo, že aspartam, který se nachází v některých dietních colách, má nežádoucí účinky u některých lidí, protože mají potíže s jeho trávením.
Lepší volby
Ať už pijete dietu nebo pravidelně, soda není nejvhodnější volbou pro nápoj. Ovocná šťáva, mléko a prostá voda jsou pro vaše tělo lepší. Pokud denně užíváte sódu, snažte se přilepit na jednu nebo dvě porce. Mějte však na paměti, že jedna porce je asi osm uncí, ale velká soda u většiny restaurací rychlého občerstvení obsahuje 32 uncí.
