Chudá chuť k jídlu může mít mnoho příčin - od rakoviny a dalších chronických onemocnění až po depresi -, ale je často dočasná a léčebná. Pokud se zotavujete z nemoci, je důležité zajistit správnou výživu, abyste získali svou sílu a zdravou váhu, kterou jste mohli ztratit. Diskutujte o své chudé chuti k jídlu se svým lékařem, který vám může poskytnout individualizované pokyny, aby vaše dieta zpět na trať.
Krok 1
Zkontrolujte hladiny živin. Podle MedlinePlus může nedostatek zinku způsobit nedostatek chuti k jídlu. Webová stránka Nutrition.com.sg uvádí, že nedostatky vitaminů A, C a K a mnoho vitaminů B mohou způsobit ztrátu chuti k jídlu. Jakmile jsou nedostatky opraveny, měla by se vaše chuť k jídlu vrátit do normálu.
Krok 2
Diskutujte s lékařem o všech lécích, které užíváte. Podle internetových stránek ActiveForever mohou léky užívané k léčbě rakoviny, antibiotik a léků na diabetes metformin způsobit nedostatek chuti k jídlu. Lékař může upravit dávkování nebo denní dobu, ve které užíváte léky, abyste snížili tento vedlejší účinek.
Krok 3
Cvičení častěji. Cvičení spaluje kalorie a zvyšuje chuť k jídlu, řekl Dr. James Fries, profesor medicíny na Stanfordské univerzitní lékařské fakultě, v článku z listopadu 2008 pro Boston.com. Získejte denně nejméně 30 minut kardiovaskulárního cvičení a zahrnujte tréninky zaměřené na silový trénink, které se zaměřují na všechny vaše hlavní svalové skupiny dvakrát týdně. To samozřejmě závisí na vašem zdravotním stavu a schopnosti cvičit, a proto se zeptejte svého lékaře před zahájením cvičebního programu.
Krok 4
Mluvte s lékařem o lécích na léčbu ztráty chuti k jídlu, pokud nic jiného nefunguje. ActiveForever uvádí, že léky stimulující chuť k jídlu obsahují megestrol a dronabinol. Pokud je váš nedostatek chuti k jídlu kvůli nevolnosti, možná budete potřebovat lék na kontrolu příznaků, promethazinu nebo prochlorperazinu, uvádí ActiveForever.
Tipy
- Vyberte si zdravé potraviny s vysokým obsahem kalorií, kdykoli budete cítit jako jíst, abyste maximalizovali příjem kalorií a živin. Dobrou volbou jsou ořechy a másla, celozrnné mléčné výrobky, granola, výživné koktejly a sušené ovoce.
