Sval gluteus maximus je největší ze tří gluteálních svalů v hýždí. Bolest může být způsobena gluteálním svalovým kmenem souvisejícím s atletickou aktivitou, jako je běh, nebo dokonce z protahování před spuštěním. Nepoužívejte, jestliže se během aktivity ucítíte akutní bolesti, radí nemocnice pro onemocnění v NYU. Po období odpočinku a roztahování a posilování můžete obnovit normální fyzickou aktivitu. Pokud bolest přetrvává nebo oslabuje, vyhledejte svého lékaře.
Příčiny a příznaky
Běh kladen velký důraz na mnoho kloubů v těle z důvodu své síly a rychlosti. Nemocnice NYU pro onemocnění kloubů poznamenává, že gluteální kmen není mimořádně častým zraněním, ale může být pozorován u běžců. Gutteální svalové napětí může být způsobeno příliš dlouhým svazkem svalů, náhlým stresem na svaly, nadužíváním a přímým zasažením svalů. Můžete pocítit bolest a nevolnost, ztuhlost nebo slabost gluteálních svalů. Můžete také mít modřiny, pokud přímý záchvat do hýždí krvácími cévy. Mějte na paměti, že bolest v jednom z hlubších gluteálních svalů může vyzařovat směrem k gluteus maximus.
Léčba
Léčba kmene v kterémkoli z vašich gluteálních svalů závisí na rozsahu úrazu, který může být jakýkoli od menšího kmene až po úplné trhání svalových vláken. Když trpíte bolestivostí gluteus maximus, neudělejte, jestliže způsobuje bolest a při chůzi trvá kratší krok. Poté, co ucítíte zranění, přiložte led na postiženou oblast po dobu 15 až 20 minut čtyřikrát denně. Udělejte to několik dní, dokud vaše bolest nezůstane. Můžete si vzít léky proti bolesti, jako je acetaminofen nebo ibuprofen. Přestože tyto léky mohou zmírnit vaše bolest, nevracejte se k běžnému běžnému užívání, dokud vaše bolest nezmizí bez léků. Příliš rychlé zapojení do fyzické aktivity by mohlo zhoršit zátylník.
Rehabilitace a prevence
Po opětovném spuštění použijte teplo na dříve zasaženou oblast před jakoukoli aktivitou. Spusťte běh pomalu a nestahujte se. Zastavte, jestliže začnete cítit gluteus maximus bolesti, protože váš sval nemusí být úplně uzdraven. Také byste měli dělat protahovací a posilující cvičení pro vaše svaly svalů. Proveďte cvičení několikrát denně, abyste snížili šance na namáhání svalů během běhu. Podržte úseky po dobu asi 10 až 12 sekund a zopakujte každé cvičení pětkrát nebo šestkrát.
Úvahy
Kromě sportu může být bolest gluteus maximus způsobena stavy, jako je fibromyalgie nebo syndrom myofasciální bolesti. Rozlišování rozdílu mezi poraněním, stavy nebo jednoduchou svalovou únavou způsobenou nadměrnou námahou nebo nad úrovní aktuální úrovně fitness může být obtížné. Poraďte se s lékařem, pokud máte obavy z bolesti a nechte mu poskytnout pokyny týkající se vaší běžné léčby.
