Trans-tuky jsou hydrogenované živočišné tuky a rostlinné oleje, které jsou používány v potravinářském průmyslu, protože pomáhají udržovat potravu čerstvější, protože tato změna činí oleje pevnější. Jsou obvykle přítomny v občerstvení, margarínu, smažených pokrmech, zkrácení a salátových dresinkech a jsou vysoce toxické pro vaše tělo. Podle American Heart Association trans-tuky snižují hladinu HDL cholesterolu a zvyšují hladinu LDL cholesterolu a zvyšují riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Musíte očistit a detoxikovat své tělo, abyste zahájili proces eliminace trans-tuků z těla.
Krok 1
Pro sledování pokroku použijte deník jídla. Udělejte si odhodlání zůstat na svém čištění a detoxikačním programu nejméně jeden až dva týdny. Toto je doporučený časový rámec doporučený programem detoxikace Northwestern Health Sciences University. Pomocí deníku můžete sledovat změny a pomáhat vám zůstat motivováni.
Krok 2
Zvyšte příjem vlákniny. Změňte strukturu své stravy tak, abyste zvýšili příjem vlákniny, který se bude vážit na tuky v těle a umožní vám je uvolnit. Zvažte až 50 gramů vlákniny a ne méně než 30 gramů denně. Ideální zdroje vlákniny zahrnují zeleninu, celozrnné a ovoce.
Krok 3
Mrkvová šťáva je bohatá na enzymy. Vložte do stravy šťávy bohaté na enzymy, jako je například mrkvová šťáva, která pomůže Vašemu tělu při uvolňování tuku podle článku "Tuk / Celulitida Detox" napsaný Dr. Lindou Page a zveřejněný webovou stránkou Pioneer Thinking.
Krok 4
Vyhněte se tukům kromě těch, které se nacházejí v zelenině. Vyberte si organické potraviny a upřednostněte surovou nebo dušenou zeleninu a zeleninu, jako jsou kale a koláče. Vyhněte se tukům kromě těch, které se nacházejí v zelenině, jako jsou avokádo a ořechy.
Krok 5
Přidejte citron do vody. Pití vodu po celý den - nejméně 60 uncí - a přidáme citrónovou šťávu, aby vyvolala jemné čištění jater, počínaje šálkem teplé vody na prázdný žaludek, nejdřív ráno.
Věci, které budete potřebovat
- Deník
- Organické ovoce a zelenina
- Potraviny bohaté na vlákniny
Tipy
- Buďte realisti ve svých cílech, abyste je mohli dosáhnout. Začněte s jednoduchými změnami, jako je začlenění ekologických produktů do vaší stravy.
Upozornění
- Přečtěte si štítky na potraviny a vyhledejte slova, jako je "zkrácení" a "částečně hydrogenovaná", aby se trans-tuky z vašeho jídelního lístku držely. Trans-tuky sabotují veškeré vnitřní čistící a detoxikační režimy, které používáte.
