Nehty, stejně jako všechny ostatní hřebíky těla, jsou tvořeny tvrdým proteinem nazývaným keratin a kromě přidání do estetiky jednotlivce zdravé nehty také ukazují celkové zdraví člověka. Abnormality nehtů zahrnují změny v barvě, tvaru, struktuře nebo tloušťce a mohou se objevit v důsledku poranění, infekcí a základních stavů, jako je onemocnění ledvin, onemocnění jater a tyreoidismus. Některé vitamíny a přírodní přísady mohou pomoci udržet zdravé nehty.
Biotin
Biotin nebo vitamin B7 je součástí vitaminů komplexu B a hraje důležitou roli v různých metabolických procesech v těle. Kromě prevence nedostatku biotinu souvisejícího s těhotenstvím, podvýživou a rychlým úbytkem hmotnosti se syntetické doplňky tohoto vitaminu používají také k léčbě křehkých nehtů, uvádí MedlinePlus. Doplňky jsou podávány perorálně a jsou dobře tolerovány při použití v doporučených dávkách. Vyvážená strava bohatá na potraviny, jako je mléko, játra, vejce, luštěniny a ořechy, může také pomoci překonat nedostatek biotinu a podporovat zdravé nehty.
Vitamin E
Vitamin E je antioxidant rozpustný v tucích, který se nachází v potravinách, jako jsou pšeničné klíčky, kukuřice, olivy a ořechy. Může neutralizovat volné radikály, které vznikají v důsledku různých metabolických procesů v těle. Podle studie LifeExtension několik studií ukázalo, že vitamín E může být použit k léčbě syndromu žlutého nehtu, který je charakterizován výrazným zesílením a žlutým až žlutozeleným zabarvením nehtů, včetně nehtů, a je často spojován se srdečním nebo plicním onemocněním.
Vedle dietních zdrojů lze vitamín E získat také ze syntetických doplňků, které lze zakoupit bez stravy. Je však důležité, abyste se s lékařem porozprávěli dříve, než začnete užívat tyto doplňky, neboť chronické nadměrné užívání může zvýšit šance na úmrtí.
Žehlička
Snížený příjem železa může vést k anémii s nedostatkem železa, což vede k poklesu počtu červených krvinek v těle. Nedostatek železa může také ovlivnit buňky, které pomáhají vytvářet nehty, což vede k křehkým nehtům. Doporučují se doplňky železa a potraviny bohaté na železo, jako jsou vejce, ryby, luštěniny, maso a rozinky, spolu s vitamínem C, který zvyšuje schopnost trávicího systému absorbovat železo.
Vápník
Křehké a slabé nehty se mohou také vyskytnout kvůli nedostatku vápníku a lze je vyhnout stravováním stravy bohaté na vápník, jako je tmavá zelenina, mléčné výrobky a tuňák. Doplňky vápníku mohou být také užívány spolu s doplňky vitaminu D pro udržení optimální hladiny vápníku v krvi.
