Diuretika se týkají látek, které usnadňují zbavování těla přebytečných tekutin a soli. Diuretika působí tím, že ledviny vylučují více sodíku v moči, což způsobuje zvýšení akumulace vody k koncentraci hladin sodíku, což vede k tvorbě a eliminaci moči. Různé bylinky, potraviny a nápoje nabízejí přirozený diuretický účinek; je však třeba je používat s opatrností v případě neznámých zdravotních stavů s retencí tekutin jako příznakem nebo v důsledku vedlejších účinků jiných léků. Před použitím diuretik se poraďte se svým lékařem.
Krok 1
Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Foto kredit: sofiaworld / iStock / Getty Images Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Meloun, celer a okurky jsou přírodní diuretika a zvyšují produkci moči. Je však důležité, abyste do své každodenní stravy začlenili banány, abyste předešli ztrátě draslíku ze stravy.
Krok 2
Pijte 1 šálek kávy denně. Foto kredit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Pijte 1 šálek kávy denně. Kofeinované nápoje, jako je káva, obsahují přírodní diuretika. Používáte-li diuretika k hubnutí, 1 šálek denně stimuluje produkci moči a pomáhá potlačit váš chuť k jídlu. Nepijte nadměrné množství kávy, protože to způsobí rychlou srdeční frekvenci a případnou dehydrataci. Z bezpečnostních důvodů se obraťte na svého lékaře, pokud používáte malé množství kofeinu denně.
Krok 3
Přidejte pampeliš do vaší stravy v salátech nebo čaji. Fotografický kredit: Bas Meelker / iStock / Getty Images Přidejte pampeliš do vaší stravy v salátech nebo čaji. Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu uvádí, že pampeliška je užitečná jako přírodní diuretikum, se vzácnými nežádoucími účinky žaludku a průjem. Listy pampelišky přidané do vašeho salátu nebo v čaji mohou stimulovat produkci moči a snižovat zadržování vody. Nepoužívejte pampelišku, pokud máte stávající stavy žlučníku nebo žlučovodů.
Krok 4
Pijte 8 sklenic vody denně. Fotografický kredit: Glayan / iStock / Getty Images Pijte denně 8 sklenic vody. Voda není přírodní diuretikum; nicméně pít 8 sklenic denně může pomoci při bezpečném použití přírodních diuretik vyplavováním trávicího systému.
Věci, které budete potřebovat
- Banány
- Káva
Tipy
- Brusinky, chřest a artičoky jsou také přírodní diuretika. Spravujte svůj příjem sodíku, protože to může zvýšit zadržování tekutin a otoky.
Upozornění
- Nepoužívejte pampelišky, pokud jste alergičtí na ambrózu nebo příbuzné rostliny, konstatuje Cleveland Clinic. Použití diuretik jako jediné formy ztráty hmotnosti se nedoporučuje a doporučuje se konzultovat lékaře, aby se zjistily nejlepší možnosti. Některé zdravotní stavy, jako jsou onemocnění štítné žlázy a ledvin, způsobují retenci tekutin a otoky. V některých případech jsou přírodní diuretika zaručeny při léčbě menších otoků končetin; toto je však určeno pouze lékařským hodnocením.
