Zelený čaj může pozvednout váš metabolismus mírně, ale pravděpodobně vám nepomůže ztrácet váhu bez ohledu na to, kolik pijete. V analýze šesti studií publikovaných v "Cochrane databáze stávajících recenzí" v roce 2012 výzkumníci zjistili, že lidé, kteří v průběhu několika měsíců pilní zelený čaj ve studiích o ztrátě tělesné hmotnosti, vrhli pouhých 0,04 kilogramu - - více než ti, kteří ne.
Spotřeba zeleného čaje
Pokud se rozhodnete pro zelený čaj, Medline Plus doporučuje vypít víc než 5 šálků denně. Ve vyšších dávkách může kofein způsobovat nežádoucí účinky, jako je nespavost, bolesti hlavy, zhoršený žaludek a podrážděnost. V těžkých případech může dokonce způsobit třes nebo křeče - a navíc zelený čaj může blokovat absorpci železa z potravin. Zatímco průměrná spotřeba zeleného čaje je pro většinu lidí pravděpodobně v pořádku, Medline Plus uvádí, že doplňky jsou jen "možná bezpečné" a někdy mohou způsobovat problémy s játry. Proto byste měli mluvit s lékařem, než začnete užívat soustředěné produkty zeleného čaje.
