Vaše cyklistická rutina by neměla trestat citlivé tkáně mezi nohama. Bolest kostí je vážným indikátorem nesprávně nastaveného sedadla a měla by být okamžitě řešena, aby se předešlo trvalému poškození. Výběr správného sedadla a jeho správné nastavení pro vaše proporce a styl jízdy vám pomůže pedál na delší vzdálenosti bez rizika zranění.
Sedět na Sit Kosti
Typ sedadla, který si vyberete, závisí na vašem stylu cyklistiky a vašich rozměrech těla. V první řadě dobré sedadlo podporuje vaši váhu tím, že ji přerozdělíte na své sedací kosti, kostní výčnělky vaší pánve umístěné buď v hýždě. Vaše sedací kosti můžete najít tak, že sedíte na plochém, tvrdém povrchu a máte pocit, že máte nejpevnější kontaktní místa. Jakékoli místo, které si vyberete, by nemělo mít příliš mnoho polstrování, protože extra polštář může přenést váhu na oblasti mezi nohama, kde se mohou citlivé tkáně poškodit při delších jízdách.
Nastavení výšky
Výška sedu je zásadní úpravou pro odstranění bolesti rozkroku. Pokud se motor nakloní ke zdi, namontujte motorku a zvedněte sedadlo, dokud se koleno v dolní části zdvihu pedálu neohne. Pokud se budete muset pohybovat boky na boky, abyste dosáhli pedálů, vaše sedadlo je příliš vysoké a budete vyvíjet více bolesti a poškrábání ve slabinách.
Naklápění dopředu
V ideálním případě by mělo být vaše sedadlo perfektně vyrovnané, abyste se mohli naklonit dopředu a popadnout pedály, aniž byste přiložili jakýkoli tlak přímo mezi nohy nebo posunutím dopředu nebo dozadu. Pokud zjistíte, že nos sedáku je příliš vysoký, můžete jej lehce naklonit směrem dolů, abyste vyloučili jakýkoli tlak. Necitlivost je dobrým ukazatelem nesprávně nakloněného sedadla a měla by být považována za vážné varovné znamení, že byste mohli dělat poškození tkáně mezi nohama.
Různé sedačky pro různé cyklisty
Různé jezdecké styly kladou různé váhy na vaše sedací kosti v závislosti na nárocích na činnost. Cyklista závodník obvykle chce úzké sedadlo, které nebude chafe během high-intenzity sprinty. Přiložíte větší váhu na ruce a nohy a nepotřebujete mnoho polštářků. Příležitostný jezdec nebo dojíždějící osoba by měla hledat polstrované a pohodlné sedadlo, protože budete mít menší váhu na ruce a nohy a více na zadní straně.
