Pokud jste někdy zkoumali metody ztráty hmotnosti, pravděpodobně víte, že postupně a bezpečně ztrácíte váhu je lepší než "rychlá fixace". Z času na čas však možná budete chtít vrhnout rychlý 5 liber. hmotnost vody jednoduše lépe zapadají do speciálního oblečení nebo se účastní významné události. Pokud ano, existuje několik poměrně snadných přístupů, které, pokud jsou prováděny bezpečně, vám mohou pomoci dočasně zbavit 5 liber. a získat důvěru ve špetku.
Krok 1
Pít hodně vody. To by mohlo vypadat jako proti-intuitívní rada pro ztrátu hmotnosti vody, ale funguje to, říká člen poradní rady časopisu Fitness Michele Olson. Ve skutečnosti voda propláchne sodík z krevního oběhu a zabraňuje tomu, aby tělo zadrželo více vody. Olson navrhuje pít osm šálků vody denně dva dny před vaší speciální příležitostí a vrátit se na šest pohárů v den konání akce.
Krok 2
Snižte příjem sodíku. Možná největší viník, pokud jde o nafouknutí vody, sodík způsobuje, že vaše tělo drží víc vody. MayoClinic.com doporučuje, abyste se vyvarovali ochucení vašeho jídla s extra solí, pokud hledáte pokles rychlosti vody. Mějte na paměti, že mnoho potravin, zejména připravených potravin, již obsahuje dostatečné množství sodíku. Přečtěte si výživové štítky a vyhněte se potravinám, které mají vysoký obsah sodíku.
Krok 3
Zkuste kofein v rozumu. MayoClinic.com cituje kofein jako přírodní diuretikum, což znamená, že vás vyzývá k častějšímu močení a vyplavování extra vody z vašeho těla. Zatímco kofein může být užitečný v této funkci z krátkodobého hlediska, měli byste být opatrní při používání tohoto přístupu. MayoClinic.com varuje, že protože kofein je stimulant, příliš mnoho z toho může způsobit nežádoucí účinky jako jitters a nespavost.
Krok 4
Načtěte ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina bohaté na vodu, jako je okurka, celer a meloun, mohou pomoci dosáhnout stejných účinků jako pití 8 šálků vody a jen přispívají k vašemu úsilí o spláchnutí vody, říká MayoClinic.com. Kromě toho vám ovoce a zelenina pomáhají cítit se plné při poskytování velmi nízkých kalorií.
Krok 5
Vypláchněte to. Michele Olson z časopisu Fitness naznačuje, že děláte energický rutinní cvičení, které vás znervózňuje. To vám zjevně pomůže ztratit vodu z vašeho těla a také je velmi pravděpodobné, že vypálíte některé kalorie v poslední chvíli. Pro pokračující hubnutí můžete pokračovat v začlenění cvičení rutiny do vašeho denního rozvrhu.
Věci, které budete potřebovat
- Ovoce
- Zelenina
Upozornění
- Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky ke ztrátě vody. MayoClinic.com varuje, že bylinné diuretika nejsou regulovány federální vládou a mohou obsahovat sporné složky.
