Základní chilli paprička připravená z carnitas, bílé rýže, slané smetany, salsy a sýra obsahuje 910 kalorií a 40 gramů tuku - ne přesně dietní jídlo. Lidé, kteří se nacházejí za chipotlovou dietou - jen na svých webových stránkách, jako jsou Eric, Justin a Greg - tvrdí, že můžete ztratit značné množství vaší stravy na Chipotle, pokud budete chtít volby s nízkým obsahem kalorií. Některé aspekty jejich plánu neodpovídají směrnicím Ministerstva zemědělství USA o stravování. Poraďte se svým lékařem před zahájením jakéhokoli programu na snížení tělesné hmotnosti, včetně chipotle diety.
Základní nabídka
Podle stránek Chipotless, které se zabývají propagací chipotové stravy, se plán otáčí kolem jednoho nebo dvou jídel z Chipotle každý den. Typické denní menu by mohlo začít se snídaní kávy a míchaným nebo těžce vařeným vejcem a následnou miskou Chipotle fajita, která se skládá z cibule, papriky, steaku, rajčatové salsy, zelené tomatillo salsy, sýra, guacamole, zakysané smetany a římského salátu oběd a večeři. Ohlasy od lidí na místě hlásí, že přizpůsobili stravu tak, aby odpovídaly jejich vlastnímu vkusu, jako je jedna žena, která tvrdí, že ztratila 35 liber denně jíst 430 kalorický salát Chipotle na oběd.
Nutriční rozpad
Postupujte podle základní verze fajita-bowl chipotle diety, budete konzumovat přibližně 1.480 kalorií každý den, s mísy vstupy zásobování kolem 670 kalorií každý. Budete konzumovat více než 80 gramů celkového tuku a více než 30 gramů nasycených tuků denně spolu s více než 3500 miligramy sodíku. Váš příjem bílkovin a nezbytných živin, jako je železo, vápník a vitamíny A a C, by byl vysoký, ale každý den byste spotřebovali méně než 50 gramů uhlohydrátů, z nichž pouze asi 17 gramů by bylo vlákniny.
Možné přínosy
Úspěšně ztrácíte váhu, když spálíte více kalorií, než konzumujete. Pokud je počet kalorií, které užíváte ve stravě Chipotle, nižší než to, co jste dříve konzumovali, je pravděpodobné, že uvidíte ztrátu hmotnosti. Chipotle dieta je snadno sledovat, vyžaduje malé nebo žádné vaření a může apelovat na lidi s rušným životním stylem nebo kteří často cestují. Obsahuje minimální množství zpracovaných potravin a může být nákladově efektivní pro jednotlivce, kteří dříve nakupovali různé potravinářské produkty.
Potenciální nevýhody
Pokud dodržujete základní dietní menu Chipotle, budete konzumovat mnohem více sodíku a nasycených tuků, než doporučuje USDA. Mohlo by to zvýšit riziko srdečních onemocnění, mrtvice, vysokého cholesterolu v krvi a hypertenze. Kromě toho budete konzumovat příliš málo vlákniny a může se stát nedostatkem živin, jako jsou vitamíny B kvůli nedostatku diety. Plán nevyzdvihuje cvičení a nepodporuje následovníky při vývoji návyků, které jim pomohou udržet jejich ztrátu hmotnosti, pokud se rozhodnou ukončit stravu. Návrat k jejich běžným stravovacím návykům může způsobit návrat ztracených liber.
