Pro mnohé samostatné maminky je čas a peníze nedostatečné, takže jídlo je nepotřebným stresorem. Chcete své děti podávat zdravé jídlo, ale spíše byste nerušili banku v procesu. Potravinové pokrmy jsou lákavé. Oba jsou rychlí a levné, a přesto mnozí jsou naloženi sodíkem, tukem a cholesterolem. Ale když strávíte nějaký čas u obchodníka s potravinami, začnete si všimnout, že zdravá není vždy nákladná. Takže zásoby na výživných, víceúčelových sponkách, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny, sušené luštěniny, zmrazená zelenina a brambory, které pak nechávají dveře otevřené, aby byly doplněny jinými zdravými potravinami.
Zdvojnásobit
Zdvojení vašich oblíbených receptů je jedním z jednodušších plánů jídlo pro rušné maminky. To omezuje počet ingrediencí potřebných k přípravě jídla, což šetří peníze na týdenním obchodě s potravinami. Navíc mnoho potravin zmrazí spíše dobře. Lasagna, enchiladas, kalzony, masové plátky, polévky, dušené maso, chilli a jiné těstoviny nebo pečivo mohou být zmraženy po dobu jednoho až dvou měsíců bez ovlivnění jejich chuti.
Sdílejte zatížení
Pokud vy nebo vaše děti nejsou fanoušci zbytků, zvážit spolupráci s jinou rodinou s jedním rodiči při zdvojnásobení recepty. Každý týden udělejte dvakrát větší množství jednoho nebo dvou receptů a vyměňte si polovinu s přítelem. Obě rodiny šetří peníze tím, že omezují množství nakupovaných potravin, ale rozšiřují své menu - stejně jako čas od kuchyně - s výměnou jídel.
Vytvořte dvě jídla v jednom
Udělat potraviny, které mohou být klíčovou složkou ve více jídlech. Například pečeme kuřecí kuřici jednu noc a ve druhém dni použijeme zbytky kuřecích sendviček vašich dětí. Totéž lze provést s krůtím, hovězím nebo vepřovým masem. Vařte libru těstovin a jednu polovinu použijte pro stroganoff jednu noc a druhou polovinu pro studenou salátovou stranu ve druhém dni.
Snídaně na večeři
V mnoha rodinách je snídaně na večeři dobrá. Pro svobodné matky je také možné použít k ukládání trochu těsta. Vejce stojí téměř nic, zejména když je dostanete do prodeje. Soukromý štítek chleba je často stejný příběh. Make francouzský toast, míchaná vejce a šunka steaky pro změnu tempa.
Najděte týdenní nabídky
Vezměte si stránku z extrémní kuponové příručky a naplánujte si jídlo kolem týdenních obchodů ve vašem obchodě s potravinami. Dokonce i když nemáte v plánu na vaření, že týden, zásoby na prodej zboží, zejména ty s dlouhou trvanlivost. Chcete-li, aby vaše penny roztažení ještě více, hit obchodu ve dvojitých kuponových dnech. Může se stát, že obdržíte snídani, konzervy a mražené potraviny zdarma. Ve skutečnosti mohou dvě až tři hodiny kuponů ušetřit 70 až 95 procent při nákupu.
