Vypracování a uchycení je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Vy spalujete kalorie, zlepšujete kardiovaskulární schopnosti a uvolňujte endorfiny, chemikálie "cítit se dobře", které léčí váš mozek k šťastným myšlenkám, když odcházíte z tělocvičny. Skulptování vašeho těla je tvrdá práce a vyvíjení umyvadla abs vyžaduje čas. Tuk napíná švů mezi svalovými tkáněmi a bohužel přemění ty tukové buňky na svaly není možné.
Calories In, vyčerpání kalorií
Vaše tělo uloží v případě nouze daleko. Brzy v lidské evoluční historii byla tato skladovaná energie životně důležitá pro přežití během chudých zimních měsíců a dalších časů nedostatku potravin. Okolnosti jsou v moderní společnosti odlišné, ale naše tělo i nadále reaguje instinktivně na vestavěné programování, které musíme přežít. Nicméně, s mnohem méně aktivitou děje pro přežití, nejlepší způsob, jak spálit tuk, je využít více kalorií, než jste konzumovali.
Buňky
Tukové buňky jsou zásobníky skladované energie. Rozptýlené tukové buňky obsahují velké množství tuku uprostřed a existují vedle sebe s kosterním svalstvem vašeho těla, což je zcela odlišná buněčná struktura. Jeden typ článku se nemůže změnit na jiný typ buňky. Dvě z nich zůstávají odlišné, bez ohledu na to, jak moc si vyděláte.
Vnímání
Když pracujete s deficitem kalorií, vaše tělo snižuje množství uloženého tuku, což odhaluje více svalů pod ním. Nesprávné vnímání je to, že cvičení obrátilo to, co bylo kdysi upřímnou rukou do svalu s viditelnou definicí. Ve skutečnosti se dějí dvě věci: tuková buňka se zmenšuje a sval se rozšiřuje. Když pracujete, svalové vlákna se zraní mikroskopickými slzami a tyto slzy musí být opraveny. Tělo produkuje více svalových buněk k opravě zranění, což přispívá k celkové svalové hmotě.
Silový trénink
Kruhovým objektem byste mohli myslet na svůj tréninkový režim jako na přeměnu tuku na sval, protože svalová tkáň spaluje více kalorií, když jste v klidu než tkáň tuku. Pokud začnete zvedat závaží pravidelně, zvýšíte množství svalové hmoty, která existuje pod vrstvou tuku, které vaše tělo udržuje pro ochranu a uchovávání energie. Nová svalová hmota potřebuje více kalorií vašeho těla k udržení buněčných operací. Když pracujete s nedostatkem kalorií, vaše tělo čerpá další kalorie, které potřebuje k udržení svalové tkáně přímo z tukových buněk.
Slibný výzkum
Studie Anny Marie Rodrigueze a jejích kolegů, publikované v časopise Journal of Experimental Medicine v květnu 2005, zjistila, že kmenové buňky z tukové tkáně myší se mohou diferencovat do svalových buněk in vitro. Rodriguez injektoval buňky zpět do myší, kde pokračoval v dělení a produkoval více svalových buněk in vivo. Slibný objev znamená, že tukové buňky se skutečně mohou proměnit ve svaly, ale prostřednictvím vědeckých prostředků, nikoliv tím, že myši umístí na běžecký pás.
